Как да засилим имунната система през есента

Снастъпването на есента е добре да знаем какво би могло да помогне за укрепване на нашата имунна система. Освен консумацията на плодове, зеленчуци и достатъчно количество витамин С, вижте какво може да ви направи устойчиви срещу настинки и грип. 

Хапвайте повече бадеми 

Консумирането на сурови бадеми може да помогне на тялото да се бори с широк спектър от вируси, включително и тези, които причиняват настинка и грип, според ново медицинско проучване. 

Изследователите установили, че обвивката на бадемовата ядка има важни химикали, които помагат на белите кръвни клетки да създават една устойчива среда срещу вирусите. Въпреки че няма точни данни за количеството ядки, които трябва да консумираме, специалистите препоръчват всеки да включи в менюто си по една шепа на ден от полезните бадеми. 

Витамин D 

Нашите тела не могат самостоятелно да синтезират този така важен витамин. Ето защо освен с помощта на слънчевите лъчи, ние си го набавяме от храни, които го съдържат или чрез прием на хранителни добавки. Според учени когато организмът ни получава достатъчно витамин D, това засилва имунитета и спомага за предотвратяването на настинки и грип.

Витаминът играе и важна роля в борбата с редица инфекции. Консумирайте повече риба, яйца, зърнени култури, млечни продукти и други. 

Ехинацея 

Ехинацея е една от най-препоръчваните билки при настинки и грип. Не чакайте вирусът да ви победи, а всекидневно пийте по една чаша полезен чай, приготвен от ехинацея. Доказано е, че тази полезна билка може да намали наполовина риска от настинка и грип, а също така ускорява и възстановяването на болния.

dnes.bg