Освободете се от стреса и напрежението само за 1 минута с тази безотказна техника

Упражнения за дишане с корема

Стъпка 1: Опитайте се да дишате и изтласквате дълбоко през носа. Така пречиствате,
подгрявате и овлажнявате въздухът.

Стъпка 2: Легнете или седнете на място, където ще се чувствате комфортно.
Бавно започнете да отпускате мускулите на краката,
бедрата, корема, гърдите, ръцете и шията.

Стъпка 3: концентрирайте се върху дишане и релаксация.
Когато се отпуснете вземете въздух и нека стомаха се
повдигне, а след това бавно издишайте и нека стомаха се
прибере.
Прилагайте тази практика два пъти на ден (всеки път с
около 10 вдишвания) в течение на една седмица или
повече. Или по всяко време, когато мислите, че е
необходимо.

Предимства на дълбокото дишане
Дишането по този начин ви помага да се съсредоточите и
насочите ума и тялото си. Също така, може да намали
кръвното налягане, сърцбиенето, помага за подобряване
на притока на кръв в тялото и освобождава от стреса.
 

 

zajenata.bg