Списъкът, който ще ви помогне да отслабнете

Въпреки че отдавна се смята, че пшеницата е основна съставка на ежедневните ястия, все пак трябва да знаете, че тя е основен причинител на надебеляването. Има всякакви диети и режими на хранене, отстраняване на леко или мазни храни, но основният виновник за качване на излишни килограми е пшеницата.
Трудно е да се премахне от диетата такава съставка, която е част от всяка торта, сандвич или парче хляб. Но има някои насоки добавки, които ще ви помогнат постепенно да избирате продуктите и да знаете какво да използвате, и какво да избягвате, пише "За жената".

Тези храни яжте колкото искате
Зеленчуци (с изключение на картофи и царевица)
Ядки и семена
Здраволсовни масла - зехтин, авокадо, кокосово, сусамово, орехово
Яйца и месо
Сирене - пълномаслено
Всички подправки, които са без захар - горчица, хрян, салца, майонеза, оцет, соев сос, лют сос
Ленено семе, авокадо, маслини, кокосови орехи, подправки

Допускат се малки количества от тези храни
Максимум 100 g или 100 ml от тези съставки в едно хранене, защото по-голямо количество може да доведе до повишаване на захарта.
Млечни продукти, освен сирене (млечни протеини могат да повишат отделянето на инсулин, но процесът на ферментация намалява).

Плодове, но бъдете внимателни и избягвайте онова, което съдържа много захар (банан, ананас, папая)
Пресни плодови сокове
Киноа, овес, кафяв ориз (максимум 50 g след хранене)
Боб, грах, картофи
Соеви продукти

Тези съставки трябва да избягвате
Продукти от пшеница
Нездравословни масла - хидрогенизирано, полиненаситено (слънчогледово и соево)
Храните без глутен. Те се правят от нишесте, в което има захар и се качва повече, отколкото от пшеницата.
Сушени плодове
Пържени храни
Сладки с много захар - шоколад, сладолед, енергийни бисквити
Подсладители, които са пълни с фруктоза и мед