Вижте кой витамин липсва на организма ви (ето симптомите)
Ако в последно време не се чувствате добре, без да има видима причина за това, е
изцяло възможно да ви липсват някои ценни витамини . Но как да разберем кой
витамин ни липсва и от къде може да си го набавим? За целта прочетете следните
признаци и вижте кои са източниците на витамина , който ви е необходим.
Липсва ви витамин A, ако:
- кожата ви е много суха или възпалена;
- понякога необяснимо много ви се яде пъпеш или морков;
- имате значително намален апетит;
- зрението ви се влошава.
Яжте повече риба, яйчен жълтък, масло, всички жълти и оранжеви зеленчуци и
плодове.
Липсва ви витамин B, ако:
- редовно сте с течащ нос;
- страдате от безсъние;
- косата ви губи блясък и капе;
- имате главоболие при промяна на времето.
Включете в менюто си още зърнени храни, сурови ядки и зеленчуци (зеле, червено
цвекло, ряпа, тиква и други).
Липсва ви витамин C, ако:
- мъчно се концентрирате;
- раните ви зарастват трудно;
- от време на време венците ви кървят;
- не се чувствате възстановени, при все че че се храните нормално.
Никотинът унищожава витамин C, алкохолът също.
Яжте още цитрусови плодове, червени чушки, броколи,
спанак. Пийте чай от шипка.
Липсва ви витамин D, ако:
- всичко ви дразни;
- чувствате мускулна слабост;
- състоянието на зъбния ви емайл се влошава;
- имате болки в ставите.
Слънчевите лъчи активират производството на този
витамин. А когато в тялото липсва витамин D, калцият се
абсорбира слабо, което се отразява на зъбите и костите.
Ако това е допустимо правете безопасни слънчеви бани.
Яжте морски дарове, растителни масла и сурови ядки.
