Защо? 10-ина минути допълнителен сън могат да унищожат целия ви ден

Често сутрин имате чувството, че не сте се наспали достатъчно и с желание да
откраднете още една минута от съня навивате втора аларма.
Но колкото и сладки да са тези 10-ина минути допълнителен сън , те могат да
унищожат целия ви ден, твърди Мери Карскадон, професор доктор по психиатрия и
човешко поведение в университета Браун.
Човешкото тяло има няколко механизма за естествено сутрешно събуждане. Два часа
преди тялото да бъде готово да се събуди, се повишава температурата на мозъка , с
цел той по-лесно да се задейства и да се чувствате по-малко сънливи.

Постепенно нараства и температурата на тялото, мозъкът
отделя хормоните кортизол и допамин, които дават
енергия за ново начало на деня. Но ако не сте се наспали
достатъчно и часовникът ви звънне в този момент,
температурата на тялото все още се намира на нивото на
тази необходима за дълбок сън.
За това настръхвате от студ, когато излезете изпод
завивките, а леглото ви привлича като магнит. Ако тогава
изключите будилника и заспите отново , мозъкът и
тялото ви се връщат към състояние на сънливост.
Всяка следваща аларма само засилва това състояние,
което учените наричат " инерция на съня " и която може
да продължи цели четири часа след ставане от леглото.
Изследванията показват, че този сън с прекъсвания
продължава целия ден , а вие се чувствате уморени и
мързеливи.
 

Учените съветват вмсто да навивате няколко аларми, просто да настроите будилника да звъни 20 мунути по-късно!

 

zajenata.bg