Плодове и зеленчуци, с които да внимаваме при диета

---

BeU.bg

Ако сте на диета, е добре да внимавате с някои, макар много вкусни и полезни, плодове и зеленчуци.

Имайте предвид, че плодовете и зеленчуците са изградени предимно от въглехидрати, които в прекомерно количество, няма да способстват оптимални резултати за организма и за диетата, на която сте.

Освен това различните плодове и зеленчуци имат и различни хранителни качества.

Ето с кои плодове и зеленчуци трябва да внимавате по време на диета, за да имате по-добри резултати.

Сладки картофи

Тъй като са доста калорична храна, трябва да се внимава или да е основно ястие, или добре съобразено, ако например порцията ви съдържа и месо, и салата…

Зеленчуков сок

Имате усещане, че зеленчуковият сок е идеален при борбата с килограмите, но и знаем, че различните продукти имат различна хранителна стойност. 

Тропически плодове

Много вкусни, но и, в сравнение с другите плодове, съдържат голямо количество калории.

Препоръчително е да ги заменете с плодове, които съдържат по-малко  наситени захари и повече фибри.

Ябълките например са чудесен избор.

Сушени плодове

Тъй като по-голямата част от водата в тях липсва, сушените плодове са много наситени откъм калории.

Затова хранителните вещества в тях стават още по-концентрирани.

Така че, внимавайте с калориите и просто добавяйте по-малко количество към млякото с тях.

Авокадо

Бъдете нащрек колко си похапвате и от този плод.

Авокадото е богато на възможно най-полезните мазнини, които са необходими за разграждането на мастната тъкан и тлъстините. Но се съобразете, че също е много калоричен плод, така че го прибавяйте в малки количества, ако сте на диeта. 

Следете 24 часа в денонощието най-ексклузивните новини от Света, България и Варна в Petel.bg!

Изпращайте вашите снимки на [email protected] по всяко време на дежурния редактор!

Спонсорирани връзки.



Спонсорирани връзки.