Aко талията ви е започнала да губи елегантността си, включете в режима си упражнения, които ще я изваят и ще направят силуета ви още по-секси.
Тези 4 упражнения действат ефикасно в изчистването на талията от излишните мазнини, а и не само талията!
1. Седнете на пода, поставете лактите и сгънете коленете си под ъгъл от 90 градуса. След това повдигнете и изправете краката, бавно изправете ръцете напред. Приведете се леко напред и се върнете към предишното положение. Повторете това движение 20 пъти.
2. Седнете с гръб на стената, върху кърпа(ако подът се пързаля); коленете и гърба са изпънати, дланите са на пода. Сега стегнете корема, коленете приближете към себе си изправете краката нагоре. Направете това в 3 серии по 10 пъти.
3. Легнете на една страна, изпънете краката и стиснете кърпа между тях. Облегнете се на лявата си ръка и изправете тялото върху нея, като повдигнете и краката(стъпалата са опора). Задръжте няколко секунди и отпуснете. Повторете упражнението по 10 пъти на всяка страна, съветва beu.bg.
4. Легнете по гръб, поставете кърпа под долната част на гърба; свийте колене, ръцете са до тялото ви. Вдигнете десния крак върху лявото коляно и повдигнете пръстите на левия крак. След това стегнете корема и повдигнете бедрата възможно най-високо. Отпуснете и повторете упражнението 10 пъти с всеки крак.
Как се прави здрав корем
Дата: 09/11, 06:10
Сутринта по Черноморието ще е слънчево, след обяд облачно
Дата: 09/11, 06:00
Crosstrek на специална цена и с подарък от Бултрако Моторс
Дата: 09/11, 05:40
Индивидуална рехабилитация с 20 процедури - в Хейлан Варна Цялостен курс на цената на две консултации
Дата: 09/11, 05:10
Спортът по телевизията в понеделник 9 ноември
Дата: 09/11, 05:00