Сърцето също има нужда от храна, ето каква

---

Сърцето е главен орган на кръвоносната система, който е своеобразна естествена помпа, изтласкваща кръвта по кръвоносните съдове. При възрастните органът прави средно от 55 до 70 удара в минута. Въпреки жизненоважната функция, която му е отредена, сърцето има малки размери - теглото му варира от 240 до 330 грама (при възрастни), съобщава Фрамар.

Грижата за този орган не бива да се подценява. Един от най-важните фактори, определящи здравословното му състояние това е храната. Затова ще говорим за нея.
Продукти полезни за сърцето и кръвоносните съдове:
авокадо - съдържа мед, желязо, витамини В6, В12, Е, С, ензими; понижава нивото на холестерола и подобрява паметта;
грейпфрут - в състава му влизат гликозиди, които придават горчивия вкус на вътрешната част от плода. Освен това, той подобрява сърдечната дейност, възпрепятствайки развитието на атеросклероза и инфаркт на миокарда, нормализира храносмилането;

ябълки - съдържат калий, ябълчена киселина, пектини (растителните влакна имат способността да свързват токсични вещества); намаляват риска от появата на новообразувания, намаляват и отоците, нормализира се артериалното налягате;
нар - богат на антиоксиданти; нормализира кръвообращението, профилактика е срещу развитието на атеросклероза;
ленено масло - в него има много Омега-3 мастни киселини, възпрепятства образуването на тромби;
херинга, треска - наличие на Омега-3 мастни киселини; намаляват риска от появата на инфаркт на миокарда;
шоколад - също е полезен за сърцето, но само този, който е със съдържание на какао минимум 70%; той намалява артериалното налягане;
ядки (орехи, бадеми) и фъстъци - всички те съдържат в състава си вещества, които действат благоприятно върху сърцето.

Храните, които вредят на сърцето
Основната причина този важен орган да не бъде здрав е лошото състояние на кръвоносните съдове, които се оказват недостатъчно проходими за притока на кръв. В резултат на това се образуват тромби, а инфарктът съвсем не е далеч.

Продуктите, чиято консумация повишава риска от инфаркт:
свинско и говеждо меса - повишават нивото на холестерола;
маргарин - произвежда се на основата на транс мазнини;
всички продукти, които са преминали през кулинарните обработки пържене и опушване;

фаст фууд и пуканки - приготвят се с използването на твърди мазнини;
сол - задържа течността в организма, което е причина за образуването на отоци и повишено кръвно налягане, което често води до изтъняване на стените на кръвоносните съдове и разкъсване;
маринати, подправки, оцет - тези продукти превъзбуждат сърдечния нерв, препълват се артериите, което увеличава вероятността от руптура (разкъсване) на аортата.
Най-полезните и най-вредните храни при определени заболявания на сърцето
Исхемична болест на сърцето, хипертония, атеросклероза:
- полезни - растителни мазнини, плодове и зеленчуци (без сурови влакна), морски продукти, извара, каши, вегетариански супи;
- вредни - печива, тлъсти видове риба, меса, пушени продукти, колбаси, готварски мазнини, млечни продукти с висока масленост.
Инфаркт на миокарда, стенокардия:
- полезни - плодове и зеленчуци (варени, печени или фино настъргани), листни зеленчуци, ядки, непресен хляб, макарони и зърнени храни, морски продукти, киселомлечни продукти, шипкова отвара, чай, кисело-сладки плодови сокове;
- вредни - мазни месни ястия, субпродукти, сол (не повече от 3-5 грама дневно), захар в големи количества, пресен хляб, изделия от маслено тесто, колбаси, консерви, бобови култури, чесън, лук, кафе, какао, гроздов сок.

Циркулаторна недостатъчност:
- полезни - пречистващи организма продукти: плодове, зеленчуци, млечни; много полезни са сушените кайсии и другите сушени плодове, ошав от тях, също листните зеленчуци, ядките и хляб без съдържание на брашно;
- вредни - сол, печива, гъби, бульони, репички, спанак, лук, чесън; пипер, хрян, горчица; кафе, какао и шоколад.
Общи препоръки:
За да се осигури пълноценна работа на сърцето, лекарите съветват да се придържаме към средиземноморската диета, която има ясно изразен антисклеротичен ефект. Този хранителен режим е богат на плодове, зеленчуци (включително и листни), ядки, риба и морски продукти. Също така се консумират хляб, зърнени храни, зехтин, киселомлечни продукти.
Важна роля за профилактиката срещу развитието на сърдечни заболявания има регулярното и пълноценно хранене. За здрави хора то трябва да бъде 3 - 4 пъти дневно. Ако се наблюдават някакви нарушения на сърдечната дейност, препоръката на лекарите е разделно хранене 5 пъти на ден.

 

Спонсорирани връзки.



Спонсорирани връзки.