Лео Бабаута е момче, което решило да направи експеримент с цел да разследва и подобри здравето си. За начало, цял месец отказал кафето и напитките с кофеин, пише mall359.com. Признава, че е било трудно и почти невъзможно, на няколко пъти даже мислил да се откаже от експеримента.
Но ето какво забелязал, когато отвикнал и нямал нужда от кафе, както преди:
1. Очаквал симптоми като главоболие, умора и отпадналост, но се изненадал, защото нямало нищо подобно. Лео често се будил свеж много преди алармата си и бил концентриран от сутринта.
2. Единственият проблем за него била миризмата на кафе. Когато гледал как другите пият кафе, имал желание да помирише чашата с кафе. Но и това издържал.
3. Най-големи проблеми имал след мазните и пикантни ястия. Жаждата гасил с вода, но имал нужда от силно кафе веднага след хранене. Комбинацията от мазнини и подправки очевидно са храните, които трябва да избягвате, ако искате да се откажете от кафето.
Какво научил Лео само след 1 месец без кафе?
"Мислех, че отказването ще ми бъде много по-трудно, отколкото наистина беше.
Но да имаш навик, с който да замениш сутрешното и следобедното кафе наистина помага.
Когато изпитате остра нужда от кафе, можете да го замените с чаша топъл и вкусен чай. Парче пица или кифла? Защо не?
Още едно важно нещо - помнете, че потребностите и влеченията са текущи, дори и най-силните.
От голяма помощ е, ако публично обявите предизвикателство си.
Ако вашите колеги, приятели и членове на семейството знаят, че избягвате кофеина, по всякакъв възможен начин, ще ви помогнат. За начало, няма да ви предлагат кафе, нито ще пият близо до вас. И повярвайте, това е от решаващо значение, за да издържите."
