Трудно ли ви е да заспите? Ако традиционните похвати не помагат нов метод обещава светкавични резултати. Методът не включва лекарства или народни рецепти, а само една лесна техника на дишане. Наречен 4-7-8, методът ще успокои нервната ви система, като отпусне напълно тялото. Техниката е разработена от д-р Андрю Уейл.
Преди да започнете, първо трябва да издишате напълно през устата, като оставите въздуха да "свисти". Затворете си устата и вдишайте тихо през носа, докато броите до 4. След това задръжте дъха си и бройте до 7. Издишайте целия въздух през устата, отново със свистене, като издишването трябва да продължи 8 секунди, пише Блиц.
Повторете това три пъти. Имайте предвид, че винаги трябва да вдишвате тихо през носа и да издишвате шумно през устатата.
Заради изказване на Мбапе: Мачове от Ла Лига са спрени в Китай
Дата: 09/11, 00:05
Как се прави здрав корем
Дата: 09/11, 00:00
Любослав Костов: Колкото по-богат ставаш у нас, толкова по-евтино ти излиза държавата
Дата: 08/11, 23:54
Мицотакис: Връщането на реликви от България е осезаем резултат от културната дипломация
Дата: 08/11, 23:41
Тръмп: Малко е вероятно да възобновим военните действия срещу Иран
Дата: 08/11, 23:30