Вижте железни американски правила за здраво сърце

01/03/2016, 18:10

Снимка: Булфото, архив

Американската сърдечна асоциация формулира няколко железни правила за здрава и стабилна работа на сърцето. Оказва се, че за да e здрав главният мускул на нашето тяло всичко опира отново до силната воля да не се поддадем на всекидневни съблазни, пише Блиц.

1. Не се излежавайте, увеличете физическата активност. Изследователи от университета на Канзас предупреждават, че при хората, които прекарват повече от 4 часа всекидневно в седнало положение, се повишава значително рискът от развитието на рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

2. Пазете стабилно и здравословно тегло. При повишен ИТМ нараства рискът от смъртност по най-различни причини, а резките скокове в теглото (отслабване или затлъстяване) силно уморяват сърцето.

3. Спазвайте здравословна диета. Най-полезна за организма се оказва средиземноморската диета, спазването на която намалява с 1/3 риска от развитието на сърдечно съдови заболявания. В основата на тази диета са риба, зеленчуци, плодове и растително масло.