Ето как ще отслабнете с 3 кг за 7 дни без глад и много усилия!

05/05/2016, 17:09

Две са основните неща, които стоят в основата на здравословното отслабване - подходяща диета и спорт.

Изследователите, обаче, са открили една малка и лесна за спазване рутина, която ще ви помогне в борбата с излишните килограми, без да гладувате и леете пот, пише zajenata.bg.

Приемът на вода преди и след хранене!

Примерен режим:

9.00 часа:

1 чаена чаша вода

закуска 200 калории

1 чаена чаша вода

11.00 часа:

1 чаена чаша вода

междинна закуска /200 калории

1 чаена чаша вода

13.00 часа:

1 чаена чаша вода

обяд/300 калории

1 чаена чаша вода

14.00 часа:

Разходка в продължение на 1 час

15.00 часа:

1 чаена чаша вода

следобедна закуска/300 калории

1 чаена чаша вода

17.00 часа:

1 чаена чаша вода

вечеря/200 калории

1 чаена чаша вода

Основни принципи:

5 хранения на ден - общо 1200 калории.

Разходка в продължение на 1 час или 30 минути джогинг.

Храненията с 300 калории трябва да бъдат преди и след физическата активност.

Последният прием на храна да не е по-късно от 18.00 часа.

По 1 чаена чаша вода преди и след всяко хранене - общо 500 милилитра.

Не се теглете всеки ден, защото отслабването не е точна наука и варира. Днес ще свалите 1 килограм, а утре 500 грама... Вместо това, се качете на кантара в края на седмицата и сами ще се убедите в резултата.