Правило 80/20: Звучи странно, не е диета, но топи килограмите!

23/05/2016, 14:55

Вярно е, че с помощта на ограничителни диети може за кратко време да загубите доста килограми, но те за съжаление, в по‐голямата част от случаите се връщат в същия момент, когато приключите с диетата. Затова винаги е добре да се храните здравословно.

Въпросът е само колко от нас наистина могат?

Изглежда на тези мъки им идва края, защото вече се препоръчва нов принцип на хранене, наречен 80/20, с чиято помощ ще можете да се отървете от излишните килограми, завинаги!

Да поясним, диетата 80/20 не е класическа диета, а принцип на хранене и изисква промяна на навиците в храненето, които водят до увеличаване на теглото, пише "За жената".

Въпреки това, обаче не е толкова тежка и хората, които години наред са били на строги диети твърдят, че новите правила на този начин на хранене, внасят необходимия баланс в живота, който те не са имали, когато са спазвали рестриктивните правила на строги диети.

Така принципът 80 / 20 няма да ви затвори у дома и да направи от вас асоциално същество, което не бива нито да се приближава до нито един ресторант, нито да излиза на питие с приятели, напротив!

Правилото този път е съвсем просто: 80 процента от времето ядете здравословно , а 20 процента от времето угаждате на себе си. Или ядете три здравословни хранения на ден и в една седмица имате право да се храните с три хранения по ваш избор, със същото количество или ядете пет по‐малки здравословни хранения на ден и често със седем по‐малки порции по избор седмично.

Най‐хубавото е, че се препоръчва основен избор за пресни плодове и зеленчуци и за колкото е възможно по‐малко да променяте храните по време на подготовката, както и да пиете доста вода. Такава храна е бедна на калории, така че няма да ви затлъстее и богати на фибри, така че дълго време ще ви държи сити.

Тереза Катер, диетолог, личен треньор и автор на книгата "80/20" съветва, че 20 на сто от нездравословните храни обаче трябва да се внасят веднъж седмично, а не всеки ден да пресмятате тези 20 процента.

Такъв принцип на хранене не трябва да се прилага само, ако искате да отслабнете. Това е перфектната диета, ако искате да подобрите цялостното здраве и да намалите риска от сърдечни заболявания , високо кръвно налягане и рак. А ако се съмнявате в ефективността на диетата 80/20, няма нужда от това!

Холивуд буквално полудя по нея. А между известните, които я прилагат, са актрисата Оливия Мун супермодела Миранда Кер, манекенката Жизел Бюндхен и дори професионалния американски футболист Том Брейди. И те казват, че никога не са се чувствали по‐добре, след като са на този режим.

Личният треньор на Джесика Алба, Джуми Лий твърди, че красивата актриса дълго време поддържа линията благодарение на този хранителен режим. А тя казва: "Не може абсолютно винаги да ви е грижа какво ядете.

Приемливо е, когато го правите в 80 процента от времето." Супермоделът Миранда Кер също поздравява принципа 80/20 и казва, че той прави чудеса: "Храната накрая ми стана приятел, а последователността е ключът към всичко. Смятам, че е много по‐добре да се яде от всичко по малко, отколкото да се откаже човек от нещо, завинаги ".

Драга Миранда, и ние сме абсолютно съгласни с вас.

А какво ще кажете?