Храните, които трябва да похапваме в студените дни

27/11/2017, 06:00

През есенно-зимния период много хора се оплакват, че силите им намаляват.

Според специалистите, за повече самочувствие е необходимо да се откажем от мазната храна и захарта и да увеличим други продукти.

Обикновените сладки храни е добре да бъдат заменени с енергийни блокчета със сусам и тръстикова захар.

Сусамът е отличен източник на антиоксиданти,

а тръстиковата захар предпазва от недостиг на желязо. На фона на общото намаляване на силите този десерт е отлична добавка към храната.

Сладкишите с канела също са подходящ десерт.

Тази подправка засилва имунитета и осигурява прилив на енергия.

Важно е в организма да постъпват вит. С и вит. А, които поддържат зрението и кожата.

Морковите и кайсиите са отличен източник на тези витамини.

Лененото семе, тиквените семки и орехите доставят достатъчно омега-3 мастни киселини, които са необходими за работата на ключови системи на организма.

Всички ядки трябва да бъдат включени в храната през зимата.

Кои са най-полезните ядки вижте във видеото горе.

В кашуто например има много витамин Е, който е важен за кожата, която става по-груба през студените дни.

Пържените яйца със зеленчуци са оптимално съчетание на белтъчини и растителни антиоксиданти.

vesti.bg