Завивайте се с тежки одеяла, докато спите. Вижте защо

06/03/2018, 02:52

Одеялата, които осигуряват натиск, подобен на родителската прегръдка, подобряват съня.

Няколко научни изследвания стигат до извода, че те са полезни не само при безсъние, но и при психологични разстройства - от тревожност до аутизъм и посттравматично стресово разстройство.

Шведски учени установиха през 2015 г., че одеялата с тежести подобряват качеството на съня при страдащите от безсъние, като използваха както обективни, така и субективни показатели. Те обясниха, че този вид завивки осигуряват усещане за пашкул, намаляват физическата възбуда и така улесняват заспиването и заздравяват съня.

Подобно изследване на университета на Масачузетс в Амхърст установи, че тревожността намалява при 63% от хората, използвали одеяло с тежести.

От неврологична гледна точка стимулирането с натиск потиска кортизола и увеличава серотонина и мелатонина в мозъка, което намалява пулса и кръвното налягане.

Кортизолът се освобождава в стресови ситуации. Високите му нива се свързват с безсъние, тревожност и депресия.

Серотонинът помага за регулирането на вътрешния часовник и естествения цикъл на сън и будуване. Наричат го също "химикалът на щастието".

Мелатонинът е основният хормон, отговорен за заспиването. Много хора пият добавки мелатонин срещу безсъние.

Теглото на подобни терапевтични завивки обикновено е 10% от килограмите на използващия го.

Във видеото горе научете 5 бабини рецепти за добър сън./ vesti/bg