Диета за 7 дни – минус 5 кг

23/06/2018, 00:00

Тази бърза диета ни позволява да отслабнем с 5 кг за 7 дни. Режимът е на принципа на разделното хранене – не се смесват различни групи храни.

Храните са разделени на различни групи: въглехидрати, протеини, мазнини, зеленчуци и плодове.

Тази диета не бива да се удължава повече от седмица, тъй като е прекалено строга.

Съвети към диетата:
-Трябва да пием по 2 литра вода на ден
-Единствените позволени подправки са: сол, лимон, черен пипер и ябълков оцет
-Чаят се пие без захар
-Ако много огладнеем, между храненията можем да ядем желатин, морков и целина
-Позволените плодове в диетата са: ананас, ябълка, круша, киви, сливи, мандарини, портокал, грейпфрут, ягоди, малини и боровинки.

Меню за 7- дневната диета:

Закуските са едни и същи всеки ден: грейпфрут или сок от грейпфрут (може да се замени със сок от портокал), една филия пълнозърнест хляб с ленено семе, парче прясно сирене и чаша чай
Като преди обед или следобедна закуска, можем да ядем: чай, диетичен желатин, нарязан морков или целина.
*Не можем да разменяме дните, трябва да са точно в реда, в който са дадени.
Ден 1: Зеленчуци по наш избор (ако могат да се консумират сурови, по- добре да ги ядем сурови)
Ден 2: Плодове по наш избор, без банани и грозде.
Ден 3: Млечни продукти по наш избор, но трябва да са обезмаслени. Позволени са също варени яйца или омлет.
Ден 4: Плодове и зеленчуци по наш избор. По- добре да са сурови.
Ден 5: Червено месо, но не повече от 500 грама.
Ден 6: Пилешко или риба, но не повече от 500 грама
Ден 7: Меню по наш избор, но умерено с приема на храна.