Прости замени, с които ще отслабнете

06/08/2018, 02:24

Заменете супата

Вместо да ядете крем супа с броколи и сметана, която има 180 калории и 7 грама мазнини, изберете купа зеленчукова супа с пилешко. Така изяждате само 75 калории и по-малко от 3 грама мазнини за едно и също количество, пише profit.bg.

Месото

Голямо кюфте има 580 калории и 24 грама мазнини, а пуешките гърди имат само 280 калории и 3 грама мазнини. Ако заложите само на зеленчуци, ще спестите още 50 калории.

Подправка за салатата

Две супени лъжици дресинг са равни на 140 калории и 16 грама мазнини. По- добре направете ваш с малко кисело мляко и балсамико и ще спестите 80 калории и 13 гр. мазнини.

Риба

Заменете пържолата с риба и ще спестите доста калории. Стек телешко има 230 калории и 14 гр мазнини, докато треската ви дава само 80 калории и 1 гр. мазнини.

Пуканки

Вместо картофен чипс, изберете пуканки. Чипсът ще ви даде 150 калории и 10 грама мазнини на порция, а чаша пуканки - 31 калории и 0 грама мазнини, ако са приготвени без добавки.

Без сода

Кутия Coca-Cola има 140 калории, което са рафинирани захари. Заменете я с чаша ледена вода (0 калории) - добавете малко лимон, краставици или листа от мента за освежаващ вкус.

Опитайте естествени сладкиши

Търсите десерт? Вместо сладолед, равен на 500 калории и 16 грама мазнини, изберете 1 чаша ягоди с 56 калории. Искате нещо кремообразно? Добавете малко сметана, тя ще ви даде 30 калории и 2 грама мазнини.