Превантивни мерки срещу есенни настинки

14/09/2020, 15:59

С понижаването на температурите се покачва рискът от спад в имунитета, което ни
прави уязвими срещу есенните настинки и грипове. За да минимализирате шансовете
от разболяване, не чакайте до появата на първите симптоми, а действайте
предварително.

Нашите 5 съвета за добро здраве през есента

● Ако сте фенове на чая, то ще се радвате да разберете, че това е най-
препоръчваната напитка за студените дни. Той сгрява тялото отвътре и по този
начин подпомага доброто здраве. Но ако искате тази напитка да ви е толкова
полезна, колкото наистина може да бъде, сдобийте се с истински билков чай по
ваш избор (шипков, липов, ментов или др). Изборът на пазара е голям, което ви
дава възможност да пиете различни вкусове, без те да ви омръзват.
Комбинацията на чая с лимон и мед е истински враг за настинките;

● Въпреки че изборът на пазара през този сезон е по малък, когато става въпрос
за плодове, опитвайте се да си набавяте нужната дневна доза витамини (най-
вече цитруси и ябълки). Ако ви се струва невъзможно по този начин,
консултирайте се с вашия лекар за алтернатива под формата на таблетки или
прахчета;

● Важно е в менюто ви, освен противогрипни напитки, да присъстват и такива
храни. А ето ги и тях: пресен джинджифил, цвекло, зеле, чесън, лук, сол… и
повече супи, по възможност!

● Не преустановявайте спортните си активности с настъпване на есента. А
напротив. Физическата дейност е добър начин да калите организма си, когато е
съобразена с времето. Не е препоръчително да вдишвате продължително
време студен въздух през устата си, но пък една продължителна разходка е
чудесна алтернатива;

● Обличайте се според сезона, а не единствено според личните ви естетични
предпочитания. Независимо дали излизате за 2, 5, или 10 мин., съобразете времето навън, защото понякога и кратки, тези периоди могат да се окажат
благоприятни за настинките.

Каляването на организма ще ви позволи не само да избегнете настинките, от които
всички около вас ще страдат, но и ще намали общата чувствителност на вашето тяло
към тях. Важно е да отбележим, че самолечението и приемът на лекарства без
лекарско предписание може да влоши състоянието ви, затова винаги се допитвайте до
вашия доктор.

Източник: Ploshtada.com

*публикация