Вероятно сте чували много за супер храните в последните години и сте ги срещали в почти всяка диета. Но дали “супер храни” е просто измислено име за реклама или наистина има такива храни, които са по-супер от други?
Със сигурност съществуват хранителни продукти, които съдържат по-висока концентрация на полезни съставки за организма ни. От там идва и идеята, че те са далеч по-здравословни. Защото само с малко от тях, можем да си набавим изключително количество витамини, минерали, фибри, протеини, полезни мазнини и т.н. В тази статия ще научите още за супер храните и кои от тях са най-полезни и вкусни и следва да включите в храненето си.
За супер храни се смятат тези храни, които са изпълнени с повече полезни съставки за единица калория, в сравнение с други хранителни продукти. Те обикновено са богати на минерали, антиоксиданти и още полезни вещества, които поддържат имунната ни система силна и предпазват от заболявания. Тези храни са сурови, за да запазят ензимите и витамините си и поради това се усвояват по-лесно от организма. Това все пак не са магически хапчета, нито фармацевтични лекарства и е погрешно да очакваме те изцяло сами по себе си да оправят или поддържат здравето ни. Вместо това гледайте на супер храните като на един здравословен избор за храненето си с множество полезни ефекти.
Имунната ни система е постоянно активна и бореща се срещу инфекции, вируси, бактерии и всякакви неизправности в организма ни. Тя е най-важната система, отговорна за общото ни здраве и правилната функция на тялото. Затова грижата за имунитета ни и начините за подсилването му са от ключово значение за всеки човек, заинтересован от здравословния начин на живот.
Тук се включват главните предимства на супер храните. Голямата група от витамини и минерали, които съдържат служат като амуниции за имунната ни система в нейната вечна борба срещу натрапниците в тялото ни. Също така присъствието на фибри и антиоксиданти в супер храните има допълнителни ползи за функцията на множество системи и конкретно на сърцето, червата и метаболизма.
Това свежо и вкусно растение има невероятни ползи за здравето ни и с причина се ползва в лекарства и козметика. То също е една супер храна, която дори можем да си отглеждаме вкъщи. Що се отнася до състава ѝ, алое верата ще ни снабди с витамини А, C и E, с 8 ензима, 9 минерала и 20 от необходимите ни 22 различни аминокиселини. Тези впечатляващи статистики вървят ръка за ръка с противовъзпалителното и антисептичното действие на тази супер храна, богата също и на антиоксиданти. Алое вера може да се яде директно, да се прави на сокове или дори сладки. Използването на козметика с алое вера също е много полезно.
Годжи бери идват от Тибет и се използват широко в източната медицина. Но ако предпочитате да вярвате на нашите доктори и на изследвани факти, то ще се радвате да чуете, че западни учени откриват повече от 7 различни ползи от плодът годжи бери. Тази супер храна съдържа повече бета каротин от морковите, повече аминокиселини от пчелния прашец и повече желязо от спанака. Помага за дълготрайното здраве на очите, кожата и защитава срещу развитието на ракови клетки. Годжи бери също стабилизира кръвната захар и детоксикира черния дроб. Освен всичко това, тези плодове подобряват съня, помагат за депресия, притеснение и цялостно подсилват имунитета.
Тази вкусна ядка се отличава с ниското си съдържание на мазнини и високото съдържание на цинк и желязо. Благодарение на това има положителен ефект върху имунната система и също върху външния вид. Препоръчваме да я ядете в суров вид за да се възползвате максимално от заложените в нея полезни съставки. Други ядки, особено бадеми и орехи, също могат да се включат в списъка на най-добрите супер храни. Всички тези ядки лесно можем да добавяме в десерти или за по-разделно хранене да ги прихапваме самостоятелно през деня.
Събрал изключителна популярност в последните години, този плод си заслужава да присъства във всяка диета. Освен че съдържа повече от 25 хранителни вещества, авокадото е богато и на здравословни мазнини, фибри и протеини. Диетично е и е вкусна добавка към салати, безглутенов хляб и още стотици храни. Авокадото допринася за здравословния приток на кръв и оросяването на мозъка. Количеството фибри в него също могат да играят важна роля в лекуването на възпаления и хронични заболявания.
Списъкът със супер храни е голям и във всяка преобладават различни полезни хранителни вещества, както и допълнителни ефекти за здравето. Това не прави избора по-труден, а по-скоро не ни дава оправдание да не включим поне няколко от тези невероятно здравословни продукта в хранителните си навици. В допълнителните ни препоръки за супер храни ще включим горски плодове, риба, киноа, спанак, черен шоколад, чай, джинджифил, яйца, спирулина и пчелен прашец. За да се сдобиете с тези и други супер храни, може да посетите Be Fit.
*публикация
Редактор "Екип на Петел",
За реклама в "Петел" на цена от 60 лв без ДДС/30,68€ на ПР публикация пишете на info@petel.bg
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието!
Изпращайте вашите снимки на info@petel.bg по всяко време на дежурния редактор!
Тръмп налага 10% вносна такса върху стоки от осем европейски държави
Дата: 17/01, 19:251 Коментар
Избяга шофьорът, причинил катастрофата с 2 жертви край Ловеч
Дата: 17/01, 19:15
Епицентър: Радев подава оставка в понеделник
Дата: 17/01, 19:111 Коментар
Индонезийски самолет ATR 42-500 изчезна с 11 души на борда
Дата: 17/01, 19:09
