Психолог: Ако сутрин се чувствате уморени, прегорели сте

Дата: 30/01, 15:49

Редактор: Юлия Георгиева, кадър Нова нюз

Над 60% от работещите изпитват симптоми на бърнаут. Световната здравна организация вече признава прегарянето като професионален феномен. Все повече той засяга не само хората, които работят рискови професии, но и родители, млади хора и дори тийнейджъри.

Разбира се, че можем да сме в състояние на бърнаут и да не знаем за това. Той почти винаги се създава от средата, в която живеем и работим. Индивидуалните опити за справяне като практикуване на йога не помагат особено, само облекчават. Отговорността за прегарянето е на институцията и по-конкретно - лично на твоя пряк ръководител. Ако не вземем мерки навреме, особено ако сме подложени на стрес повече от 3 или 6 месеца и не можем да се възстановим, настъпват сериозни заболявания според слабите места на различните хора. Ако искаме като общество да се справим с това неща, първо трябва да започнем с разбиране и всеки да положи поне някакви минимални усилия. Средата, в която повечето от нас се намират, да не създава прекалено много стрес. Защото може да работиш 6 дни седмично по 12 часа и да не си стресиран, макар да си доста уморен.

Това коментира пред Нова нюз психологът Никола Йорданов.

Бърнаутът се получава, когато дълго време сте подложени на стрес. Ако се пренесете в ново жилище, месец – два стресът ще е повишен. Ако започнете нова работа, до три месеца стресът е повишен. Ако на същата работа се преместите на друга длъжност – отново. Проблемът обаче е, когато не можем да се отпуснем. Отпуските трябва да бъдат максимум три дни или не по-малко от 10. Т.е. или кратки бягства, или дълги дни, съветва той.

Ако след тази почивка отидете на работа, пълни с енергия, значи сте добре. Но ако след като сте спали поне 8 часа и се чувствате изтощен на следващата сутрин, значи сте прегорели, обясни той.

Когато сме в бърнаут, не си вършим добре нещата и те почват да се натрупват. Човек изглежда разсеян, не може да се съсредоточи, има резки емоционални промени, ниска енергия – това е бърнаут. Най-важното е, че не можеш да се наспиш. Ако две-три седмици сутрин след събуждане се чувстваш изтощен, това е гаранция, че си прегорял, коментира той.

Най-важна е ролята на ръководителя в работата тук. Ако той даде усещане на своите служители увереност, това е добър ръководител. Трябва да дава ясни граници и цели. Трябва да казва защо трябва да се правят нещата, не бива да има несигурност и неразбиране. И най-важното е хората да имат възможност да се откачат служебните чатове, имейли и всичко останало, коментира той.

Това, което зависи от нас, е да можем да затваряме книгата. Ако можете да направите нещо за даден проблем, правете го. Но ако нещата не зависят от вас, спрете да мислите поне до утре. Погрижете се за себе си, за да може да се грижите и за околните. Хранете се нормално, пийте вода и се наспивайте. А сутрин си поставяйте реалистични задачи за деня, не претрупвайте кошницата. Ако нещо е свръх, отложете го. Вечер преработвайте деня с някого, коментира той.

Редактор "Екип на Петел",

"За нас"

За реклама в "Петел" на цена от 60 лв без ДДС/30,68€ на ПР публикация пишете на info@petel.bg

Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието!

Последните новини виж - ТУК!

Проверка на фактите: Съобщете ни, ако видите фактологични грешки и нередности в статията или коментарите. Пишете директно на info@petel.bg. Ще обърнем внимание!

Изпращайте вашите снимки на info@petel.bg по всяко време на дежурния редактор!

Зареждане на коментарите. Моля, изчакайте!