Посочиха 5 сутрешни навика, които правят живота по-добър

31/12/2025, 19:40

Мая Иванова. Снимка: pixabay

Бразилските лекари Е. Франко и Р. Бранко посочиха кои сутрешни навици могат значително да подобрят качеството на живот. Специалистите споделиха своите препоръки в интервю за Metropoles.

Лекарите определиха постоянен график за сън като един от ключовите фактори. Според Е. Франко, лягането и събуждането по едно и също време всеки ден помага на тялото да поддържа нормално кръвно налягане и сърдечен ритъм. Освен това, такъв график има положителен ефект върху производството на хормони, свързани с настроението и качеството на съня.

Лекарят спомена и пиенето на вода веднага след събуждане като друг полезен навик. Сутрешната чаша течност, обясни специалистът, подобрява кръвообращението и подпомага стомашно-чревния тракт и бъбреците.

Р. Бранко от своя страна подчерта значението на закуската. Балансираното първо хранене помага за поддържане на енергията и фокуса през целия ден. Лекарят също така препоръча да включите разходки в сутрешната си рутина, ако е възможно, тъй като те имат положителен ефект върху цялостното благосъстояние.

Експертът обърна специално внимание на използването на джаджи веднага след сън. Според него четенето на новини и разглеждането на социални мрежи в първите минути на будност претоварва мозъка със стимули, преди тялото да се активира напълно. Затова е най-добре да се избягват смартфони и други устройства, поне през първите няколко минути след събуждане.