Психолог: За пълноценна почивка са нужни минимум осем дни отпуск

19/08/2026, 10:22

Пиксабей

За да може човек действително да се отпусне по време на отпуската си, са необходими поне осем последователни дни почивка без служебни обаждания, имейли и работни ангажименти. Това каза в предаването на Радио Варна "Новият ден" психологът Валерия Симеонова.

По думите й именно около осмия ден настъпва пикът на отпускането, когато организмът започва да се освобождава от натрупания стрес. Въпреки това ефектът често е краткотраен, защото след завръщането си на работа много хора бързо се сблъскват с отложени задачи и отново достигат високите нива на напрежение отпреди почивката.

Според Симеонова една дълга ваканция годишно не е достатъчна за поддържането на добър баланс. Тя препоръчва по-кратки, но по-чести почивки, разпределени равномерно през годината, както и редовни моменти за отдих в ежедневието чрез спорт, хобита или време, прекарано със семейството.

Психологът отбеляза още, че самото планиране и очакване на почивката също носи положителни емоции и помага за намаляване на стреса. В същото време прекомерното използване на телефон и социални мрежи по време на отпуската може да попречи на реалното възстановяване.

Като най-важен съвет към хората, които излизат в отпуск, Симеонова посочи необходимостта поне за известно време да останат офлайн, да ограничат служебните контакти и да си оставят достатъчно време за истински релакс.