Идеалното тегло по българския стандарт (ако това е вярно, аз съм много зле...)

20/10/2015, 22:32

Съществуват различни методи за изчисление на идеалното тегло. Обикновено те са в зависимост от възрастта, ръста, пола и не винаги са прецизно точни. Някои диетолози препоръчват измерване на обиколките, а не на килограмите, за определяне на точното телесно тегло.

Екипът на Dama.bg успя да предизвика интерес и доста коментари с таблицата за идеалното тегло, която публикувахме неотдавна. Тъй като темата живо ви интересува, решихме да ви предложим още една възможност да проверите настоящите си килограми и то по български метод.
Таблицата, с която ще ви запознаем в тази статия, показва идеалното тегло според възрастта и ръста и то по българските стандарти. Потърсете своите мерки в таблицата и вижте препоръчителните килограми за вас. Ще забележите, че посочените килограми се променят с годините, което обяснява защо с времето трупаме повече тлъстинки в проблемните зони.
Таблица за идеалните килограми по българските стандарти

А ето и още една таблица:

Пример за определяне на относителната маса при използуване на приложените таблици за идеалните килограми: Жена на възраст 23 г. и с ръст 155 см. тежи 79,5 килограма. От таблицата определяме, че нейните идеални килограми са 53 кг. -относителна маса 100%. Свръх масата на тази жена 79,5-53=26,5 кг. съставлява 50% от идеалната, а относителната и маса е 150% (100+50).
От приложените таблици всеки може да определи собствените си идеални килограми според възрастта, пола и ръста. Установим ли, че килограмите ни са от 10 до 20% повече от тези, посочени в таблиците, трябва да се вземат мерки.
Ако свръх масата е повече от 20%, са необходими лекарска консултация и продължителни, непрекъснати усилия за премахване на излишните килограми.
Ще прочетем, че нормалната телесна маса може да бъде 10% над или под идеалните килограми. Така например, ако идеалната маса е 70 кг. масата от 63 до 77 кг е нормална.

Идеалната телесна маса в кг. за мъже в зависимост от ръста и възрастта