7 стъпки, за да се предпазим от рак

26/10/2015, 15:07

Илюстрация Булфото

"Имате рак" - това са двете думи, които никой не иска да чуе.
За съжаление, повече от 5000 души в Америка чуват тези думи всеки божи ден. Дори по-лошо - ракът вече е втората водеща причина за смъртта на американците.
"Статистиката показва, че ежедневно губим войната с рака. Нещо повече. Всеки един случай, завършил фатално, показва, че традиционният начин на лечение е пълен провал", коментират специалисти. Според тях лечението на рака с днешна дата вече е индустрия с милиарди долара печалба. А хората дори не подозират колко лесно и евтино биха могли да се разминат с тази безпощадна диагноза, пише "Фрамар".

Как да се предпазим от рак?
Вижте седемте съвета, описани от американски онколози.
1. Не пушете
Пушенето се свързва с различни видове рак - включително рак на белия дроб, пикочния мехур, шийката на матката и бъбреците.
2. Хранете се здравословно
Яжте много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и фасул.
Ограничете мазнините и алкохола.
3. Поддържайте здравословно тегло и бъдете физически активни
Поддържането на здравословно тегло може да намали риска от различни видове рак, включително рак на гърдата, простатата, белия дроб, дебелото черво и бъбреците.
4. Защитете се от слънцето
Ракът на кожата е един от най-често срещаните видове рак - и един от най-предотвратимите. Опитайте тези съвети:
- Избягвайте обедното слънце.
- Не стойте на слънце между 10:00 и 16:00 часа, когато слънчевите лъчи са най-силни.
- Стойте на сянка. Когато сте на открито, останете на сянка, колкото е възможно.
- Покривайте откритите части.
- Използвайте слънцезащитни продукти.
- Избягвайте солариуми.
5. Имунизирайте се
Превенция на рака включва защита от някои вирусни инфекции. Говорете с Вашия лекар за имунизация срещу:
- Хепатит В - може да увеличи риска от развитие на рак на черния дроб.
- Човешкия папиломен вирус (HPV ). HPV е полово предаван вирус, който може да доведе до рак на шийката на матката и други генитални ракови заболявания, както и плоскоклетъчен рак карцином на главата и шията.
6. Избягвайте рисково поведение
- Практикувайте безопасен секс.
- Ограничете броя на сексуалните си партньори.
7. Не пропускайте профилактичните прегледи и изследвания
Вземете превенцията на рака в свои ръце и започнете с нея още днес.