ВИЖТЕ ОТ КОЙ ФАСТ-ФУУД КОЛКО СЕ ДЕБЕЛЕЕ

---

 

Дневният препоръчителен прием на калории е между 1 800 и 2 200 ккал за жените и 2 200 и 2 700 ккал за мъжете.

Вероятно, като повечето работещи хора, и вие сте от тези, които на обяд хапват нещо набързо и понякога се чудят как се отразява това на здравето и фигурата. Нека видим някои любопитни подробности, представени от диетолозите, за тези храни:

Хамбургерът

Класическият хамбургер има около 495 ккал, или една четвърт от необходимия дневен прием за жените. Това- без сосовете, които допълнително правят храната калорична. За да ограничите щетите диетолозите съветват да се задоволите с една минерална вода с обяда или да поискате повече зелена салата за сметка на пържените картофи.

Лазаня

Ако разполагате с малко повече време, можете да поръчате лазаня. Тя има около 350 ккал, което е по-добре от хамбургер. Съдържа 35% протеини и 35% въглехидрати, така че към нея можете да си поръчате и един фреш, за да обогатите менюто си с малко витамини.

Пица

Сами се досещате, че тук въпросът е размерът и плънката, но за ориентация в Маргаритата, смятана за базова пица, има 216 ккал на 100 г. Пицата с диаметър 33 см е около 300 г, така че на практика тя е доста по-калорична от бургера. Единственият начин да намалите щетите, е да си поръчате зелена салата и да разделите пицата с колега.

Сандвич

С шунка и кашкавал- 356 ккал, с шунка и сирене- 352 ккал. И това- без майонеза. Диетолозите обещават, че ако се откажете от майонеза, можете дори да си позволите лек десерт.

Суши

Чувате ли аплодисментите на диетолозите? Едно парче суши има 25-35 ккал, а една чиния с 12 броя- около 300-420 ккал. Плюсът е, че сушито е доста по-хранително, а ако добавите към него зелена салата и пресен плод, имате напълно пълноценно меню.

Салата Цезар

Ако не прекалите с майонезата, тази салата има около 360 ккал и балансирана комбинация от витамини, протеини и въглехидрати.

Шоколадово десертче

Понякога наистина се налага да се задоволите с толкова. Десертчетата като Марс и Сникърс имат толкова калории в 100 г, колкото и един цял хамбургер. Така че не прекалявайте.

 

profit.bg

 

Спонсорирани връзки.



Спонсорирани връзки.