След това човек не бива да мисли, че ще се разболее, а когато е болен не е нужно да мисли, че няма да се оправи. Т.е. трябва да мислим позитивно.

Третото правило: Водата

Водата може да бъде лекарство, но може да се превърне и в отрова.

Водата се пие поне 45 минути преди хранене и поне 45 след като се нахраните.

Ако пиете вода по време на самото ядене, тя разрежда стомашния сок и е вредна за обмяната на веществата. Така човек много лесно се разболява.

Четвъртото правило: Хранене

Ние боледуваме, не само заради това, че приемаме вредна храна, но и защото не я приемаме правилно.

Правилно е да се храним повече пъти дневно, а да приемаме по-малки дози храна.

Преяждането вреди, съветва Гарабитов.

А повечето хора правят точно обратното. Сутрин не закусват, защото нямат време.

На обяд хапват нещо на крак, най-често сандвич, пица, баница или хамбургер. Много по-рядко готвена храна.

Вечер се тъпчат като за последно и след това лягат да спят.

Петото правило: Спортуване

Заниманията със спорт трябва да се правят редовно, казва Гарабитов.

Започва се от леки упражнения и постепенно във времето се усилват като натоварване.

Всеки път, когато спортувате, първо трябва да загреете и да подготвите тялото за физическото натоварване, а в края да направите отпускане.

Много хора цяла седмица водят заседнал начин на живот. В почивния ден започват да бягат в парка, да карат колело, да се катерят в планината или друг вид спорт.

Накрая се чувствате още по-изтощени, имате мускулна треска и не се чувствате комфортно.

Такова натоварване е вредно за сърцето, за кръвоносните съдове, за костите.