Основната идея на диетата за отслабване в корема е в поддържането на нивата на инсулина балансирани, като се избягват всички прости захари, включително и тези от плодовете.
Създателят на диетата-Джордж Круиз твърди, че високите нива на инсулин карат черният дроб да превръща излишните захари в мазнини, които се натрупват именно в корема. Круиз уверява, че можете да отслабнете 2-4 кг седмично.
Не е необходимо да броите калории с диетата за отслабване в корема. Храненето се основава на протеини и зеленчуци с малки количества подсладители и пълнозърнести храни.
Всички полуфабрикати и изкуствени подсладители, трябва да бъдат премахнати.
Какви напитки са разрешени?
По време на диетата, трябва да пиете най-малко осем чаши вода на ден . Вино, бира и шампанско, са приемливи, но не са разрешени коктейли, плодови сокове и мляко. Единствените плодове, които могат да бъдат консумирани, са къпини и боровинки, защото те имат много ниско съдържание на захар.
Когато достигнете идеалното тегло, може да включите до две парченца плодове в диетата за всеки ден.
Препоръчителни храни:
Пилешко, пуешко, телешко, риба, морски дарове, яйца, сирене, пълнозърнест хляб , пълнозърнени изделия, кафяв ориз , овесени ядки, бадеми, орехи, авокадо, зехтин, зеленчуци, боровинки, къпини.
Примерен план на диетата за отслабване в корема :
Първи ден: Закуска 3 яйца 2 филийки черен хляб с масло 1 чаша кафе със сметана Лека закуска Шепа орехи
Обяд Салата с риба тон и филийка черен хляб 1 чаша неподсладен чай с лимон Следобедна закуска 1 филийка сирене Вечеря Пиле на грил Сотирани зеленчуци ½ чаша варен кафяв ориз
Втори ден:
Закуска купичка овесени ядки с нискомаслено кисело мляко 2 филийки черен хляб с масло 1 чаша кафе със сметана Лека закуска Шепа шам фъстък Обяд Пилешки гърди (на пара, или на скара) със салата от зеленчуци с филийка черен хляб 1 чаша неподсладен чай с лимон Следобедна закуска купичка боровинки/къпини(може и замразени) Вечеря Телешко на лентички със зеленчуци ½ чаша варен кафяв ориз
Трети ден:
Закуска Филийка сирене 2 филийки черен хляб 1 чаша кафе, или неподсладен чай Лека закуска Шепа бадеми Обяд Морски дарове със салата от домати и филийка черен хляб Чаша бира Следобедна закуска 2 варени яйца с филийка хляб Вечеря Пилешко със зеленчуци Четвърти ден Закуска Купичка гуакамоле 1 филийка черен хляб Лека закуска Шепа лешници Обяд Пуешко със салата от зеленчуци и филийка черен хляб 1 чаша неподсладен чай с лимон Следобедна закуска Купичка боровинки Вечеря Риба на пара със зелени зеленчуци и филийка черен хляб За 5, 6 и 7 ден, менюто се повтаря, или правите комбинации от предишните дни. Можете да продължите диетата и следващата седмица, ако се чувствате добре.
За жената
Редактор "Екип на Петел",
За реклама в "Петел" на цена от 40 евро без ДДС на ПР публикация пишете на [email protected]
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието!
Изпращайте вашите снимки на [email protected] по всяко време на дежурния редактор!
Училище в Шумен, закрито преди 17 години, става център за подкрепа на деца и техните родители
Дата: 22/04, 01:00
22 април: Международен ден на Земята
Дата: 22/04, 00:30
Малена Замфирова: "Вярвам на 100%, че ще се оправя! В момента ми липсва моторът ми"
Дата: 22/04, 00:00
Брокери: Цените на жилищата ще растат с около 8%-12% според града
Дата: 21/04, 23:53
Как се прави здрав корем
Дата: 21/04, 23:50