Военна диета, с която звездите се вталяват за нула време ‐ минус 5 кг за 3 дни

23/04/2016, 18:45

Пролетта и лятото чукат на вратата и спешно е необходимо да възстановим дисциплината в храненето, за да сме слаби и елегантни. С режима на т.нар. военна диета само за 3 дни бихте могли да смъкнете цели 5 кг.

Не се плашете, диетата няма нищо общо с армията. Тя е хит още от 1985 г., особено популярна е в Щатите и куп холивудски звезди са се вталявали с нея. Едно от преимуществата при този начин на хранене е, че всеки от продуктите в 3‐дневното меню има съответните алтернативи. Например месото може да се замени с леща или един зеленчук ‐ с друг, пише "За жената".

Същността на режима е, че в него се използват лесно достъпни и евтини съставки. Тайната се крие в приема на повече протеини, което стимулира натрупването на мускулна маса и горенето на мазнини. Изисква се обаче постоянство и голяма мотивация, за да постигнем желания ефект. Лимонов сок, подправки (сол и пипер), горчица, черно кафе, чай, некалорични подсладители са сред храните и напитките, които са позволени във военния хранителен
режим. През тези три дни ще стопите мазнините, ще се енергизирате и ще
оптимизирате метаболизма.
Ако решите да продължите с диетата, трябва да прекъснете за 4‐5 дни и след това да
я започнете отново.

Ден първи

За закуска вземете половин грейпфрут и филийка препечен хляб, чаша чай или кафе и две супени лъжици фъстъчено масло. На обяд хапнете половин консерва риба тон, чаша чай или кафе и филийка хляб. Вечерята бива да се състои от 100 г месо с чаша зелен боб, половин банан, чаша сладолед (кисело мляко) и една ябълка.

Ден втори

Денят започва с едно варено яйце, половин банан (може и друг плод) и филийка препечен хляб. За обяд – сварено яйце, чаша извара и пет‐шест крекера. Вечерята включва месо, половин чаша моркови, чаша броколи, половин банан и половин чаша ванилов сладолед (алтернатива е киселото мляко).

Ден трети

На третия ден закуската е необходимо да включва резен сирене чедър, пет крекера и една ябълка. За обяд – едно сварено яйце и филийка хляб. Вечерята да включва чаша риба тон, половин банан и чаша сладолед.

За да усетите резултатите в максимална степен, е добре диетата да бъде съпътствана с физическа активност. Но не се претоварвайте. Упражненията трябва да са съобразени с нормалната ви дейност, а също и с килограмите ви. Ако сте със сериозно наднормено тегло, може просто в тези три дни да правите повече разходки.