8-часова диета, с която отслабвате с 4 кг. седмично

31/03/2017, 03:48

8-часовата диета за отслабване е изготвена от Давид Зинченко и Питър Мур. Тя се появи сравнително скоро и всички започнаха да изпробват доколко е ефикасна. Тази диета доказва, че всеки може да загуби най-малко 4 кг. седмично, а да яде всичко, което пожелае.

Каква е тайната?

Можете да ядете само в интервал от точно 8 часа и извън него никакво ядене.

Хората най-често избират да се хранят в интервала от 9 до 17 часа, въпреки че напълно ефективен е и интервалът от 10 до 18 часа.

Интервалът може да персонализирате според вашите ежедневни задължения, но трябва стриктно да го спазвате.

Трябва да започнете да практикувате диетата 3 пъти в седмицата, така че постепенно да стигнете до 7 дни в седмицата.

Колко трябва да ядете?

В тази диета няма забранени храни, но това не означава да се натъпчете. Единственото изключение са сладките алкохолни и безалкохолни напитки.

За разлика от другите диети, в тази можете да хапвате и между храненията.

Освен това, авторите на диетата препоръчват и поне 8 минути каквато и да е физическа активност през деня.