Всеки, който работи с компютър и смартфон, трябва да знае за правилото 20-20-20

09/05/2018, 03:37

В днешния забързан свят хората не си дават сметка кога и как се уморяват. Чак като се приберем вечер вкъщи осъзнаваме, че денят ни е бил страшно натоварен, справили сме се с милион задачи и още толкова ни чакат утре. В същото време умората се трупа, а това рано или късно дава отражение върху здравето ни.

И тъй като постоянно сме заобиколени от технологии. Най-бързо се уморяват очите ни. Екраните ни преследват ежесекундно - телефони, компютри, таблети, телевизори, светещи витрини и т.н.

Не случайно напоследък набират популярност и рекламите за капки за очи, които да намалят напрежението. Използването на медикаменти обаче не винаги е най-доброто решение. Много по-добре е да се опитаме да не натоварваме толкова много едни от най-важните ни органи - очите.

Съществува малко познато правило, наречено 20-20-20. Става въпрос за ефективен начин за намаляване на напрежението на очите, причинено от дългото взиране в екрани.

В какво се състои метода:

На всеки 20 минути, прекарани пред монитор, за 20 секунди да се вглеждаме в обекти на разстояние около 20 метра. Има и друго тълкуване на това правило, а именно на всеки 20 минути да затваряте очи за 20 секунди.

При работа пред монитор, друга добра идея е да се опитате да мигате по-често. По този начин се насърчава окото да произвежда слъзна течност по естествен начин. Докато сме вторачени в екрана, ние не мигаме и това изсушава окото. Резултатът е не просто умора, а и повишен риск за лесни инфекции.

Освен грижата за очите, един важен съвет и за всеки, който прекарва деня си на бюро. Трябва периодично да ставате и да се раздвижвате, за да не се окажете накрая с болки в гърба и шията.

zdrave.to