Диетолог препоръча витамини и храни срещу потене в жегите

16/07/2018, 22:22

В жегите не можем да спрем потта, защото така се охлаждаме, но някои храни и витамини помагат да я намалим, за да не се чувстваме лепкави. Това твърди британски диетолог, цитиран от в. "Дейли мейл" и БТА.

Диетологът Рик Хей препоръчва витамин В в жегите за намаляване на стреса, който предизвиква допълнително потене.

Таблетките с магнезий компенсират изгубените с потта електролити. В горещините е добре да намалим алкохола и кофеина и да наблегнем на плодове и зеленчуци с много вода като пъпеши и дини, краставици и репички, които се усвояват по-лесно, съветва диелотолъг.

Богатите на магнезий храни са тъмнозелените зеленчуци, ядките и семената, а на витамин В - яйчният жълтък и маята.

Полезна срещу горещите вълни при жените в менопауза е билката шизандра, наричана също китайски лимонник. Тя помага срещу нощно изпотяване. Активната съставка в плодчетата й има защитен ефект дори срещу невродегенеративни болести като Алцхаймер.

В жегите е добре да избягваме месото и да наблягаме на плодовете и зеленчуците. За усвояването на протеините е необходима повече енергия и това загрява допълнително тялото. Така се увеличава и потенето.