Диета за лятото – минус 6 кг за 7 дни

17/07/2018, 01:39

Ако искате да се вталите само за дни, пробвайте следното:

Продължава 7 дни и чрез нея можете да свалите между 5 и 6 килограма.

Не забравяйте да пиете много вода – поне литър и половина. Не добавяйте захар към чая. Всеки ден трябва да ходите минимум половин час.

Вечеряте трябва да се състои до 19, 30 часа. След това не яжте нищо.

Ден 1:
Закуска: зелен чай, 200 грама кисело мляко, две ябълки.
Втора закуска: плод по ваше желание
Обяд: банан и чаша прясно мляко или айран
Следобедна закуска: ябълка и печена филия диетичен хляб
Вечеря: 200 грама кисело мляко и плод по ваш избор

Ден 2:
Закуска: зелен чай, печена филия диетичен хляб, варено яйце, домат.
Втора закуска: зеленчук по ваше желание
Обяд: един таратор
Следобедна закуска: чай, домат, 100 грама сирене
Вечеря: една салата по ваше желание

Ден 3:
Закуска: зелен чай, 100 грама шунка
Втора закуска: чаша айран
Обяд: 100 грама шунка
Следобедна закуска: 100 грама сирене, чай
Вечеря: печена риба и един домат

Ден 4:
Закуска: зелен чай, няколко плода
Втора закуска: плод по ваше желание
Обяд: айран и банан
Следобедна закуска: два картофа – варени или печени
Вечеря: салата по ваше желание и 100 грама сирене

Ден 5:
Закуска: чаша чай, две варени яйце
Втора закуска: плод по ваш избор
Обяд: 200 грама кисело мляко, ябълка
Следобедна закуска: айран и банан
Вечеря: плод по ваше желание

Ден 6:
Закуска: зелен чай
Втора закуска: плод по ваше желание
Обяд: салата по ваш избор и 100 грама сирене
Следобедна закуска: зелен чай, печена филия
Вечеря: купичка таратор

Ден 7:
Трябва да разпределите равномерно за деня в рамките на пет приема: две чаши зелен чай, килограм плодове по ваше желание, два айрана

otslabvane-dieti.net