Не е тайна, че един добър масаж може сериозно да успокои ума и тялото ви, има впечатляващи здравословни ползи, като по-добра циркулация на кръвта, подобрен имунитет, премахване на тревожността и дори подобрено качество на съня. Но отвъд очевидното, има още какво да се каже за магията на масажа. Малко са процедурите, чието провеждане изисква толкова близък и личен контакт с клиента, така че за да се избегнат неудобни моменти, пропилени пари и (най-важното) причиняването на болка, прочетете внимателно следващите редове. Попитахме сертифицирани масажисти за съвети от кухнята, как да се подготвим за едно приятно изживяване.
1. Няма проблем да се съблечете и да се чувствате удобно
Може би ще ви е неудобно да се съблечете пред напълно непознат, но това е нормално. Не забравяйте, че масажистите са обучени професионалисти и събличането на неудобни, стягащи и прилепнали дрехи ще ви помогне да се отпуснете напълно и да се насладите на масажа. Ако все пак не сте спокойни, съблечете се толкова, че да се чувствате комфортно. Професионалистът ще ви покрие с чаршаф или мека хавлиена кърпа, където е подходящо, но трябва да знаете, че бельото понякога може да попречи на прилагането на някои техники или точки на натиск.
2. Не забравяйте да дишате
Когато вашият масажист работи върху особено болезнени и схванати места по тялото ви, вие се напрягате и задържате дъха си. Не правете това или ще пропуснете една от основните терапевтични ползи на масажа. От решаващо значение е да дишате пълно и дълбоко, когато се работи върху трудни зони, за да се оксидира кръвоснабдяването и да помогнете на напрегнатите мускули.
3. Пийте много вода
Особено важно е да се хидратирате добре след масаж. Подобно на тренировка, вашите мускулни тъкани се дехидратират по време на терапията. Ето защо пиенето на голямо количество вода след масажа подпомага хидратацията, изграждането на здрава мускулна тъкан и изчиства тялото от метаболитни токсини, които се натрупват при работата на мускулите.
4. Топлият душ преди това е добра идея
За да си осигурите най-доброто изживяване е важно да се погрижите за себе си, преди да отидете в масажното студио. Най-лесният и най-релаксиращ начин за подготовка? Дълъг, горещ душ. Релаксиращият ефект на топлия душ върху тялото ще ви помогне да бъдете по-малко напрегнати по време на терапията, което ще е от полза както за вас, така и за масажиста.
5. Тренирайте преди масаж
Ако трябва да тренирате, но същия ден сте си запазили час за масаж, задължително посетете фитнеса преди това. Мускулите ще бъдат уморени след тренировката, но и добре загрети преди масажа. Тренировката веднага след масаж не е добра идея, тъй като има вероятност да напрегнете и травмирате мускулите, които току-що са били отпуснати. Освен това рискувате да сте твърде уморени, да се нараните или просто да загубите мотивация, след като сте релаксирали по време на масажа. Професионалните масажисти съветват, че е най-добре да изчакате 12 - 24 часа преди да тренирате, за да се възстанови напълно тялото от масажа. При дълбоко-тъканния масаж може да се получи микроразкъсване на мускулните влакна, както при тежка тренировка, а на мускулите им трябва време да се възстановят.
6. Заявете предварително предпочитания от вас масаж
Няма нищо по-неприятно от това, да си тръгнете от масажното студио разочаровани. Макар че са обучени да помагат на тялото ви, масажистите не могат да прочетат мислите ви, така че най-добре е да заявите предварително, ако имате предпочитания за терапевт, сила на натиска или вид масаж. Така ще бъдете сигурни, че терапевтът ще се съобрази с вашите нужди - дали да наблегне на релаксацията или да работи повече върху травмираните зони на тялото.
7. Телесни функции - е, случват се...
Масажът със сигурност ще ви отпусне, но знаете ли, че може да подобри перисталтиката ви? Така че, ако по време на масажа чуете къркорещи звуци и усетите подуване и натрупване на газове, не се притеснявайте. Няма нужда да се чувствате неудобно, не е необичайно хората да изпускат газове по време на масаж, това е напълно нормално. За да избегнете подобни ситуации, терапевтите съветват да не приемате богати на фибри храни, да посетите тоалетната преди масажа и да не пиете прекалено много вода точно преди това, тъй като няма нищо по-лошо от това да ви се пишка, докато някой натиска пикочния ви мехур.
8. Избягвайте да ядете точно преди масажа
По принцип обилното хранене точно преди часа ви за масаж не е препоръчително, тъй като масажът стимулира храносмилането. Специалистите предлагат леко похапване точно преди терапията и обилно хранене няколко часа преди това. Разбира се, не бива да гладувате в предходните часове, тъй като може да почувствате замайване или световъртеж по време на масажа, но леката закуска един или два часа предварително ще позволи на храносмилането да работи нормално, без да ви кара да се чувствате дискомфортно.
9. Пропуснете кафето след масажа
Ако резервирате час за масаж в ранните сутрешни часове, не забравяйте да изпиете сутрешното си кафе преди, а не след това. Приема на кофеин след масаж може да напрегне мускулите, върху които е работено по време на терапията, така че е най-добре да избягвате кафето, а вместо това да опитате с билков чай или вода.
10. Един масаж от време на време няма да ви помогне много
Когато става въпрос за масаж, "по-малкото е повече" определено не важи. Масажната терапия трябва да се разглежда като част от дългосрочна практика. Най-добре е да посещавате масажното студио възможно най-често, дори и веднъж месечно или веднъж на всеки шест седмици. Редовната релаксация на мускулите ще минимизира болките и схващанията по тялото ви. Освен това, понякога един час е достатъчен само за горната или долната част на тялото, а чрез редовни посещения ще обхванете всички мускулни групи.
Целта на масажа е да подпомогне тялото към естествената му тенденция за самолечение, да намали стреса и освободи напрежението, да насърчи вътрешния мир и спокойствие. Но за да се възползвате от всички тези предимства, той трябва да е изпълнен правилно от сертифицирани специалисти. Ако ви е трудно да се ориентирате в морето от терапевти, посетете някой от порталите за уелнес услуги (Studio24.bg предлага богат избор на центрове, предлагащи масажи в София, Пловдив, Варна и Бургас) и изберете подходящо и удобно за вас място.
*публикация
Редактор "Екип на Петел",
За реклама в "Петел" на цена от 40 евро без ДДС на ПР публикация пишете на info@petel.bg
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието!
Изпращайте вашите снимки на info@petel.bg по всяко време на дежурния редактор!
Лазерно студио в Казанлък, замесено в скандала: Преустановихме дейността си
Дата: 04/02, 12:39
Мъск атакува Испания заради забрана на социалните мрежи за деца
Дата: 04/02, 12:27
Разкриха мащабна незаконна фабрика за цигари край Батановци
Дата: 04/02, 12:10
Варненските полицаи прибраха дилър на дрога заедно с наркотиците и парите му
Дата: 04/02, 11:58
