Как да се предпазим от висок холестерол, съветват от Biotica.bg

29/12/2020, 11:28

Високият холестерол в кръвта днес е проблем за много хора и това често води до сърдечни проблеми. В голяма част от случаите, той е причината за появата на сърдечни удари и инсулти, отнемащи живота на много хора днес. Какво представлява холестеролът и отделните му видове, какви трябва да бъдат оптималните му нива и как да се предпазим от тяхното покачване? Нека видим съветите и препоръките на Биотика.

Какво представлява холестеролът

Това е органично вещество, представляващо естествен мастноразтворим алкохол, който е част от клетъчната стена и образува нейната структура. Той се намира в кръвта и участва в транспортирането на различните вещества до клетките и обратно. В тялото, холестеролът с ниска плътност на липопротеина се нарича лош (LDL), а този с висока плътност на липопротеин е “добър” (HDL).

Когато балансът между двата вида в тялото е добър, Вие сте здрави, а показателите на кръвното налягане са нормални. В случай обаче, че “лошите” липопротеини се увеличат, започват да се образуват плаки по стените на съдовете, с което се нарушава кръвотокът. Оттук сърцето увеличава силата на изпомпванията, за да компенсира това нарушение, вследствие на което се развива хипертония, която пък е наричана “тихият убиец” и се появява риск от инфаркт на миокарда.

Какви са нормалните нива в кръвта

Обичайната норма на холестерола в кръвта варира в диапазона от 3,6-7,8 mmol / l. Според лекарите обаче нивата над 6 mmol / l се считат за високи и представляващи риск от развитие на атеросклероза и съдови проблеми.

Класификацията на нивата са както следва:

Оптимални нива: 5 mmol / l или по-малко;
Умерени: 5-6 mmol / l;
Опасно високи: 7,8 mmol / l.

Какви са причините за повишаването

Съществуват различни признаци за повишаване нивата на холестерола в кръвта. Например, това може да се дължи на генетична предразположеност. В подобни случаи, дори още в млада възраст човек може да развие хиперхолестеролемия. При нея се наблюдава нарушена обмяната на холестерола в организма, което довежда до повишаване на риска от съдови проблеми и много лоши последствия, дори и при младите хора.

Друга причина за повишаването на това вещество са вредните навици, като пушенето и пиенето на алкохол, липсата на движение и физическа активност, наднорменото тегло, консумацията на богати на вредни мазнини храни.

Какви мерки можем да вземем

За да намалим концентрацията на LDL в кръвта, трябва да изоставим богатите на трансмазнини храни и да увеличим физическото движение и спорта. Трябва да намалим наднорменото си тегло, да балансираме диетата си и да приемаме подходящите естествени хранителни добавки. Такива вече могат да бъдат открити в специализираните магазини, като Biotica и то на много достъпни цени.

*публикация