Биляна Йотовска: Хранете се разумно и спортувайте дори у дома, за да сте във форма

09/07/2021, 10:22

Кадър Нова Тв

Хранителният ви режим трябва да е съобразен с това колко сте активни през деня, защото и претренирането не е добър вариант, тъй като ако не се възстановяваме добре, няма прогрес, а двете неща вървят ръка за ръка. Бих казала дори, че храненето е по-важно, затова трябва да е умерено и да внимаваме и с порциите, и също нещо много важно - невинаги здравословното е диетично. Тоест, дори и едно здравословно ястие като тези протеинови палачинки, ако сипем твърде голяма порция за нас, пак не е добър вариант, трябва да се съобразяваме, да имаме мярка.

Това заяви моделът Биляна Йотовска в интервю за "На кафе" по Нова Тв. Йотовска дава съвети как да изглеждаме добре и да сме винаги във форма.

Може да се намалят порциите, тоест да минем на калориен дефицит. Не визирам това да се пропуска закуска или друго хранене през деня, просто да намалим калориите от дневните порции, да ограничим като цяло малко храната в разумни граници. Може да започваме деня си с чаша или две вода, понякога може да добавяте изстискан лимонов сок или малко ябълков оцет, това също активира храносмилането, забързва метаболизма и активира перисталтиката, да се намалят като цяло въглехидратите в храната и да се увеличат белтъчините, и най-вече да сме постоянни в желанието си да влизаме в по-добра форма. Не само за лятото, разбира се, има и билкови продукти, които подпомагат тези процеси. Ще ви дам няколко примера, примерно еньовче, екстракт от бреза, разбира се, спорт всеки ден. Ако нямате време за цяла дълга тренировка, поне 15- 20 минутки сутрин на гладно, мисля че всеки може да отдели. Упражненията у дома могат да заместят натоварването във фитнес, стига да са съчетани с разумна храна и да сте постоянни, каза още Биляна Йотовска.