Три въпроса свързани с храненето и отслабването

06/02/2022, 16:06

В тази кратка статия отговаряме на някои от най-често срещаните въпроси свързани с отслабването.

Как да се придържам към режима си, когато се случват неприятни неща в живота ми или имам лични проблеми?

Всеки минава през трудни периоди и това е нормално. Изключително важно е бързо да идентифицирате минимума физическа активност, която може да правите без да ви натоварва допълнително.

Например, вместо да следите всяко хранене и да ядете добре 7 дни седмично, просто се съсредоточете върху ЕДНО хранене всеки ден. Проследете калориите му и гарантирайте, че е здравословно (съдържа протеини, полезни мазнини, много зеленчуци и т.н.).

Също така, вместо да тренирате 4 пъти седмично, се постарайте да стигнете до залата поне веднъж, два пъти.

Може да поддържате форма с леко тичане (джогинг), разходки и други разтоварващи дейности свързани с движение.

Докато се усетите, вече ще се чувствате по-добре и ще възобновите нормалния си тренировъчен и хранителен режим.

Трябва ли да си купя вибриращ колан “за отслабване”, за да сваля мазнини?

Тук отговорът е НЕ.

Това често е маркетингова измислица, единствено с цел продажби. Така наречените колани “за отслабване” са нищо повече от загуба на парични средства и потен колан върху кожата ви.

Това е така, защото тялото на човек не гори мазнини от определени зони поотделно, а цялостно и при наличието на калориен дефицит.

Проблемът е, че в някои зони, като корема, паласките и бедрата, резултатът става видим едва след известно време. Затова много хора се заблуждават, че слагайки колан върху корема си, ще насърчат горене на подкожни мазнини в тази зона, но това далеч не е така.

Няма нито един достоверен източник, който да потвърждава ефектите от вибриращите колани. Със същите пари, може да си закупите карта за фитнеса за половин година, което ще ви донесе много повече ползи и ще ви доближи до желаната форма.

Ако пък желаете да суплементирате, тези пари биха били много по-добре инвестирани в хранителни добавки за отслабване с доказан ефект като фет бърнъри.

Как да си набавям достатъчно протеин като вегетарианец?

Понякога може да ви е трудно да си набавяте достатъчно протеин без да превишавате количеството въглехидрати и мазнини за деня. За щастие, млечните продукти и яйцата не са елиминирани от диетата ви, което ви позволява по-голяма свобода.

Ето няколко примера за източници на вегетариански протеини: яйца и яйчен белтък,сирене, кисело мляко, извара, фасул, леща. тофу, ядково масло (като бадемово масло), ядки, суроватъчен и казеинов протеин и всички протеинови пудри на растителна основа.

Можете да разгледате повече за протеините за отслабване, с които да суплементирате като вегетарианец в Pompai.com.

*публикация