Д-р Альона Гъркова: Почти всеки в момента страда от пролетна умора

07/04/2022, 11:00

Редактор: Виолета Николаева

Как да се справим с пролетната умора, коментира д-р Альона Гъркова в предаването на Гала по Нова тв:

"Почти всеки в момента страда от пролетна умора. Феноменът е свързан с хормоните. Това е физиологичен процес. Зимата се забавя метаболизмът, секретира се мелатонин, тъй като няма слънцегреене, серотонинът намалява - хормонът на щастието, намалява и допаминът - хормонът на мотивацията. Трябват ни 3 седмици да се аклиматизираме. Усещаме сънливост, недоспиване.

С увеличаването на деня процесите се нормализират, хормоните също, оценяваме птичките, дръвчетата, нагласяме се на по-дълъг ден, изисква се повече енергия. Кортизлът е висок, той е ощетил имунната система, всичко това води до едно преходно неприятно състояние, което продължава около 3 седмици. При някои продължава по-дълго. Възможно е да има главоболие. Има повече магнитни бури през пролетта, има виене на свят, гадене, това са симптоми на пролетната умора, но това не е нещо патологично. Много пъти сме си говорили, че най-доброто лекарство, това е храната, изчерпали сме витамин D, витамин C, магнезий, можем да набавим всичко това в нашата домашна аптечка, киви, цитруси, люта чушка. Всички те имат високо съдържание на витамин С.

Смлени сурови какаови ядки, тиквено семе, ленено семе, банани, магнезият се намира в зеленолистните растения. Ако искам да се събудим от зимна летаргия, трябва да имаме нискокалорийна диета. За да се освободим от токсините, трябва да се настроим на нискокалорийна диета, която не изисква енергия за храносмилане. Нужни са ни богати храни на омега 3 - гъби, сирене, яйца, чия, набор от природни средства, които да ни помогнат в естественото лечение с храна. Трябва да пием минимум два литра на ден и да си приготвим рано сутрин. Идва на помощ фитотерапията, ароматерапията е древна наука с висококонцентрирани съставки.

Важно е как да направим така, че кафето сутрин как да ни дава радост, то може да бъде направено с мандарина - най-големият антидепресант. Имаме нужда нещо да ни тонизира. Капваме две капки във филтъра. Важно е да се каже, че е важно маслото да се сложи в самото кафе, не в течността. Маслото не се смесва с водата, важно е да имаме носител. Ароматът ще бъде уникален."