Ако сте запознати донякъде със света на силовите тренировки, вероятно сте чували за аминокиселини под формата на добавки? Те се използват предимно за насърчаване на мускулния растеж и намаляване на мускулната болка.
Но какво точно прави аминосекилинната добавка? Полезна ли е? За кого е подходяща и какъв ефект трябва да очаквате?
Определени фактори могат да повишат нуждата от аминокиселини. Това могат да бъдат интензивните тренировки, специалните диети, здравословните проблеми, претърпените операции. В резултат на всички тях тялото може да се нуждае от по-голямо количество определена аминокиселина, която не успява да произведе само.
Освен това, хората, които избягват животинските продукти и по-специално месото, обикновено не успяват да си осигурят достатъчно аминокиселини. Най-лесният начин да направят това би могъл да бъде приемът на хранителни добавки.
Важно е също да знаете, че тези вещества са градивни елементи на протеините. С други думи, серия от отделни аминокиселини съставлява протеин. А те протеинът от своя страна играе решаваща роля в изграждането и възстановяването на мускулите.
Тялото ви също така се нуждае от протеини, за да произвежда хормони, антитела, невротрансмитери, ензими и други. Както виждате, всичко е свързано и недостигът на един елемент от веригата може да саботира работата на редица органи.
Има общо 22 основни аминокиселини, като 9 от тях наричаме незаменими – т.е. трудно можем да си ги набавим без консумацията на животински храни.
Всяка аминокиселина има различна функция. Например, триптофанът е важен за производството на мелатонин, фенилаланинът – за производството на всички видове невротрансмитери и за правилното функциониране на мозъка и нервната система.
Изолевцинът е от значение за имунната система, заздравяването на рани, детоксикацията, регулирането на кръвната захар и осигуряването на енергия.
Не можем да пропуснем и аминокиселината валин. Най-големите ползи от нея са за спортистите. Валинът е от съществено значение за възстановяването на мускулната тъкан и мускулния метаболизъм. Важен е също така и за вашата издръжливост по време на тренировка. Разбира се, от валин се нуждаят и всички, които не спортуват, тъй като подобрява безсънието и нервността.
Купувайте предимно незаменими аминокиселини – тези, които не можете да произведете сами. И също така обръщайте внимание на етикетите за възможно наличие на забранени вещества.
Качествените аминокиселинни добавки са напълно безопасни и дори необходими. Тялото ви се нуждае от тях, за да функционира нормално. Въпреки че няма индикации за сериозни странични ефекти, твърде много протеини и аминокиселини са излишни.
Така че, ако се храните правилно с достатъчно протеини, не прекалявайте с добавките. Те допринасят за добрите ви спортни постижения и благосъстояние, но няма да компенсират лошите навици.
Фанатичните спортисти искат да извлекат максимума от всяка тренировка, затова се нуждаят от най-добрата добавка с аминокиселини. Това, което може да бъде от полза за всеки спортист, е левцинът.
Тази аминокиселина е важна за изграждането на мускули, за предотвратяването на разпада им след тренировка, за повече мощност и производителност и за издръжливост.
Ако не сте сигурни от коя добавка се нуждаете, можете да започнете с комплексни аминокиселини.
*публикация
За реклама в "Петел" на цена от 60 лева без ДДС на ПР публикация пишете на info@petel.bg
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието!
Изпращайте вашите снимки на info@petel.bg по всяко време на дежурния редактор!
Елена Петрова празнува рожден ден на 1-ви ноември
Дата: 01/11, 03:00
Джони Деп се завръща в Холивуд
Дата: 01/11, 02:00
Букет от изкуства събира публиката за 100 години Народно читалище "Искра - 1924" на 1 ноември във Варна
Дата: 01/11, 01:40
Григор Димитров с нова победа и четвъртфинал в Париж
Дата: 01/11, 01:32
