Масово навик преди лягане вреди на съня ви, предупреди специалист

16/07/2024, 09:01

кадър bTV

редактор Веселин Златков

Тялото е като машина, която през деня работи и се затопля, а вечер се охлажда, като отдава температурата, това обясни по bTV д-р Петър Чипев, специалист по медицина на съня. Той обясни, че оптималната температура, при която трябва да спим е между 18 и 22 градуса.

Д-р Чипев обаче подчерта, че е важно температурата да се постига с проветряване и естествена вентилация, а не с климатик. Климатиците са вредни сутрин и могат да доведат до настинки, обясни лекарят.

Дали сме сънували е индикатор дали сме се наспали добре, затова в жегите сънуваме по-рядко, подчерта той. Според него е важно децата да спят в отделна стая. Няма правила, но повече от двама души не бива да спят в помещението, когато е горещо, защото повече тела означават повече отдадена топлина, каза д-р Чипев.

Алкохолът преди заспиване е лоша практика, защото той по принцип променя структурата на съня, коментира специалистът. Той добави, че и обилната храна преди лягане също влияе зле на здравословния сън. Ако той е нарушен, ставаме сутрин с т.нар. мозъчна мъгла, което е медицински термин, обясни лекарят.