Експерт разкри как може да се справим с високата кръвна захар

23/07/2024, 19:38

Стопкадри Нова нюз

Специалист по хранене и магистър нутрициолог даде съвети как да се борим с натрупването на глюкоза в организма.

Тяна Пресолска обяви, че най-големи проблеми в това отношение създават въглехидратите, въпреки че няма как да се лишим от тях.

Торти, пици, бяло брашно, когато ги ядем, никога да не бъдат на празен стомах, защото отиват в кръвния поток и създават пик на глюкозата, започна тя в “Социална мрежа“.

За да забавим това нещо, с първата храна са ни необходими фибри – салата и нещо мазно ядки. Белтък и месо трябва да са второто ядене, а третото - хлябът, оризът и десерта, които да бъдат последни по ред и да са ограничени на вечеря, допълни по Нова нюз експертът.

Таня обясни също как да разберем, освен с изследвания, дали имаме кръвна захар над нормата в организма.

Всичко, което трябва да направим, е да си премерим обиколката на талията с шивашки метър.

Ако при жените е повече от 80 см, значи имат риск от натрупване на мазнини около органите, проблеми със сърдечно-съдовото здраве и инсулиновата резинтентност, а над 92 см рискът вече е значително по-голям.

При мъжете рисковите стойности са съответно над 92 и над 104 см.