Кинезитерапевт с ценни съвети как да се предпазим от оттоци в глезените

23/08/2024, 15:57

Учените са изчислили, че близо 2000 часа годишно прекарваме седнали на работното място. От една страна прекомерното заседяване води до оттоци и проблеми с вените, а от друга прекалената физическа дейност натоварва ставите и може да доведе до проблеми с глезените.

Как да се предпазим от двете крайности пред БНТ коментира кинезитерапевтът Даниела Димитрова.

На всеки се е случвало, когато прекара няколко часа прав или седнал, да има оттоци на глезените. Това се получава, когато не тренираме мускулите и се отпускат, както това се случва и с кръвоносните съдове. Когато кръвоносните съдове се отпуснат, техните клапи вече не могат добре да се затворят и пропускат кръвта обратно надолу. Когато това започне да става хронично с напредване на възрастта, започват да се образуват оттоци около глезените, стъпалата, обяснява Димитрова.

Проблемът с оттоците е, че колкото по-дълго стоят там и не вземаме мерки, толкова повече се изменя тъканта, развива се така наречената фиброза. Т.е. оттоците стават по-твърди, обясни тя.

В случай на отток е добре да си вдигнем краката на високо, но това ще е в някакъв краткосрочен план. Обливането със студена вода също е добре, но също в краткосрочно. Решението на проблема е добро хранене и активен физически начин на живот. Ходене и качване по стълбите са много полезни, съветва специалистът.

Носенето на подходящи компресионни чорапи също е много добър вариант, защото действат като екзоскелет отвън. Те помагат на кръвоносните съдове да приберат клапите. Такива чорапи от аптеката не са скъпи, но те са с цел протекция. Такива чорапи може да си купим преди да се е появил сериозен проблем, но често стоим прави или пък ни предстои продължително пътуване. Можем да си ги купим съвсем достъпно по размер, коментира тя.