Диетолог: Яжте тази храна за дълголетие

09/04/2025, 10:54

Стопкадри бТВ

Диетолог даде ценни съвети за храненето на възрастните. Според Кристина Вавура има хора, които все още не знаят основната концепция на храната и затова страдат. При всички случаи те не се наясно какво да избират, за да могат да нахранят тялото си и да бъдат здрави.

Вавура смята, че това е нещо, което доста често се забравя - че храната дава информация на тялото и програмира тялото.

Ние можем да изберем кои храни да консумираме, за да може да имаме енергия, да мислим по-добре, да се чувстваме по-добре и да спим по-добре, каза Кристина.

Тя обаче уточни, че няма правило за това кои определени храни всеки човек трябва да изключи от менюто си.

Индивидуалният подход е най-важен, но ако има нещо, което мога да дам като съвет на всички, това са зеленчуците. Те съдържат фибри, но не бих казала, че има храни, които трябва да забраним, защото в крайна сметка и ние живеем този живот, и трябва да се наслаждаваме на него, допълни диетологът.

Трябва обаче да се средоточим върху консумацията на много зеленчуци или фибрите, които те съдържат, както и полифенолите, минералите и витамините. Така наречената диета за дълголетие на Дан Бютнер, който изследва дълголетници, е точно това. 90% от храната са някакви зеленчуци. Правилното хранене е един от ключовете за дълголетие или поне помага, но има и много други фактори, заяви още по бТВ Кристина Вавура.