Треньор: Ял съм по 50-60 яйца на седмица, не съм умрял

20/04/2025, 09:00

кадър: БНТ

Традиционно свързваме празниците с обилна трапеза, алкохолни напитки и дори преяждане. След това обаче ни е гузно и се чудим как да изгорим натрупаните калории. Специалистите по хранене и треньорите обаче са единодушни - начин да запазим фигурата си има.

Първото и основно правило, за да не преядете по празниците е да останете активни и да не използвате почивните дни само за местене от трапеза на трапеза.

Паскал Дичев, кондиционен треньор: "Разходка в планината 2-3 часа би изгорила доста повече калории от това да седнем на някоя пейка в парка и да люпим семки. Общо взето движете се колкото можете повече и няма да сгрешите".

Специалистите съветват да отидете на фитнес преди празничния обяд или вечеря, така хем ще забързате метаболизна си, хем храната ще ви се ослади повече.

Ако нямате време сами да си направите козунак, поне не купувайте пакетиран с консерванти. Дори и калоричен, козунакът може да е с много качествени и полезни съставки. Освен това великденското меню е доста балансирано. Яйцата например са суперхрана, предаде БНТ.

Паскал Дичев: "В едно яйце има всичко необходимо за живот - белтъчни, мазнини, микронутриенти, аз съм стигал до 50 - 60 на седмица, не съм умрял, холестеролът ми е добре".

Много хора правят грешката да се притесняват и от мазнините, например в агнешкото. Според консултанта по хранене Елена Николова, която е създател на групата за отслабване чрез калориен дефицит - мазнините не са враг, дори точно обратното.

Елена Николова, сертифициран консултант по хранене: "Въглехидратът също е важен, хората си мислят че когато не ядат въглехидрат ще отслабнат по-бързо, не, напротив - въглехидратът дава енергия за тренировки, мазнините са изключително важни за жените - за хормоните. Важно е да подходим осъзнато и ако сме в достатъчно балансирано хранене, през цялото време, то празниците не би трябвало да ни пречат".

Не се хранете с вина, а с мисъл, съветва още Елена. И припомня, че трайното отслабване става с постоянство. Самата тя е отслабнала с 35 килограма за година и половина. За целта е използвала калориен калкулатор и кантар за храната.