Кардиолог: Ако не се движите, не яжте тези три храни

29/04/2025, 09:38

Редактор: Юлия Георгиева, кадър Нова тв

Според проучване половината от българите между 15 и 69 години са физиически активни поне веднъж месечно и вървим нагоре. Над 1,2 млн. българи спортуват редовно - поне веднъж седмично, като този дял нараства през последните 3 години. Средната честота на спортуване в рамките на седмица също расте - от 1,5 на 2 пъти седмично. Хората в големите градове със средни и високи доходи са най-активни. Т.е. тенденцията е позитивна.

Ние кардиолозите отдавна говорим, че запазването на здравето на сърдечно-съдовата система, е редовното движение и то с конкретни параметри. Когато имаме едно аеробно усилие два - три пъти седмично, тогава има полза. Т.е. спокойна разходка дори и с 10 000 крачки, не върши работа. Пулсът трябва да се вдигне. Ако искате да ходите, трябва да е бързо.

Това коментира пред Нова тв проф. Иво Петров.

Разбира се важна е и храната, но не трябва да се стига до педантично броене на калории. По-скоро е добре човек да избере балансирано комплексно хранене. Хората, които не полагат физически усилия задължително трябва да ограничат въглехидратите, тъй като бързите въглехидрати - хляб, картофи и ориз, имат калорийната стойност на захар. Така че ако тези въглехидрати не бъдат изгорени с редовно физическо усилие, трябва да бъдат ограничавани до минимум. Обиколката на талията е един от индикаторите за неблагоприятно сърдечно здраве, а има мнтожество проучвания, че нередовното физическо усилие е една от предпоставките за развитие на такива заболявания като затлъстяване, захарен диабен, ранно развитие на сърдечно-съдово заболяване. Темата е изключително важна за запазване на здраво популационно ниво, коментира той.

Движете се и бъдете здрави, пожела професорът.