Четири съвета за по-малко стрес
Когото и да попиташ в днешно време как вървят нещата, все ще ти отговори: „Зает съм!“.
Повечето съвременни хора жонглират със задачи до такава степен, че понякога стигат до точката да забравят кой ден от седмицата е, да не говорим колко време е изминало от последната ваканция, пише obekti.bg.
Джефри Джеймс от популярния бизнес блог The Sales Source дава няколко чудесни съвета за това как да управляваме стресовото си ежедневие така, че то да стане поне малко по-спокойно. С тези четири съвета ще оползотворите по-добре времето си и ще запазите разсъдъка си.
1. Научете се да казвате „Не!“
Когато „натискате“ с 10% повече, отколкото реално можете да постигнете, усещането е, сякаш полагате 50% повече усилия. Резултатът – повече стрес. Не поемайте повече товар, отколкото можете да носите, а си освободете време за смислени занимания и елиминирайте ненужното, което всъщност ви носи по-голямата част от стреса.
2. Давайте досадните задължения на други
Когато поемате повече от полагаемия ви се дял от отговорностите, в душата ви се заражда хроничният страх, че всичко „ще се разпадне“, ако вземете, че си починете. Дайте повече отговорности на хората около себе си и им се доверете, че ще свършат работата добре. Наемете специалисти за дреболиите, които няма нужда да вършите сами - поправки, уроци за детето, някои работни задължения. Така ще свалите огромен товар от плещите си и ще видите, че всъщност можело и така – стига, разбира се, да сте наели правилните хора.
3. Следете времето си
Ето една важна тайна: 90% от управлението на времето се състои в простото проследяване на това колко време прекарвате в изпълняването на всеки тип задача. Знанието е сила. Щом веднъж разберете какво яде времето ви, става просто абсурдно лесно да решите кое в календара ви е важно и от кое може без никакви тревоги да се отървете или просто да делегирате на някой друг.
4. Разпуснете
Всеки активен човек знае, че успехът е възможен единствено чрез самодисциплина. Е, точно тук теорията трябва да срещне практиката. Упражнявайте редовно самодисциплината да си изключвате телефона и компютъра, когато почивате, спите и поне два часа, докато сте будни. За да намалите стреса максимално, прекарайте „изключеното“ време с любимите си хора.
