Целият свят полудя по шведска диета! Защо хората отслабват толкова бързо с нея и какво е менюто й
Удобното на тази диета е, че можете да забравите за калориите и определените часове, в които се храните, но поради това трябва да се придържате към правилата, пише "За жената".
Този режим на хранене представлява намалено приемане на въглехидрати, а акцентът е сложен на мазнините и протеините.
Шведската диета разделя продуктите на 3 основни групи:
Разрешени хранителни продукти:
Всички видове месо
Всички видове риби и рибни продукти
Яйца приготвени по всички начини
Зеленчук, който расте над земята (зеле, зеле, броколи, маслини, домати, спанак, гъби, маруля, авокадо, чушки)
Млечни продукти само с висок процент мазнини (кисело мляко, масло, сметана, извара, сирене)
Ядки (слънчоглед, ядки, тиквени семки, бадеми, лешници, кашу, бразилски орехи)
Зеленчуци като цвекло, моркови, ряпа и целина
Плодове. Достатъчно е един плод дневно, вместо десерт, предимно препоръчителни са малините (над 250 гр.)
Шоколад с високо съдържание на какао 2 пъти седмично (над 70% какао)
Захар, газирани напитки, тестени изделия, сладкиши, сладолед, мюсли и изкуствени подсладители
Зърнени култури и нишесте (хляб, ориз, макаронени изделия, картофи, чипс, каши)
Маргарин и рафинирани масла
Алкохол, предимно бира
Диетата е проста и не се претоварва тялото, така че преди всичко се препоръчва в моментите, когато искате бързо да отслабнете някой килограм без глад или да изхвърлите излишните мазнини.
8
0
