Упражнение за 2 минути подобрява работата на черния дроб

Това упражнение помага за преодоляване на различни форми на заболяване на черния дроб, чернодробна стеатоза (натрупване на мастни образувания), както и за възстановяване от цироза и хепатит. Освен това, тази поза на тялото гарантира изключително ефективна превенция на заболявания в областта на слабините и простатит.

За целта легнете по гръб с ръце, разположени по протежение на тялото (с дланите надолу). Повдигнете краката си над главата и ги спуснете назад и надолу. Представете си, че сте плуг. Сякаш главата ви е ралото, забито в земята, ръцете ви - дланите на орача, а краката - нещо, което прилага теглителна сила (трактор, кон, магаре или бивол).

Не се притеснявайте, ако краката ви не могат да допрат земята, не всеки е толкова гъвкав. Важно е само да са насочени максимално надолу. Голямата извивка на тялото трябва да бъде в областта на кръста, а не на шията. Постепенно разтягайте сухожилията си, а не рязко. Няма нужда да оставате в тази поза повече от 2-3 минути. А ефектът от упражнението ще бъде: подобряване циркулацията на кръвта, ускоряване активността на чернодробните клетки, забързване на всички биохимични реакции.

Забележка: Ако сте в остра фаза на заболяване на черния дроб или ако имате тежка травма в гърба, не е препоръчително да правите това упражнение.

framar.bg