3 изненадващи ползи от сауните
Източник на изображение: FreePik.com
Сауните са известни със своите здравословни ефекти върху тялото. Те се използват от векове в различни култури като начин за детоксикация, подобряване на кръвообращението и облекчаване на напрежението. Освен класическата финландска сауна, днес има и по-модерни варианти, които предлагат различни ползи за здравето.
Един от най-популярните видове сауни е инфрачервената сауна, която използва инфрачервени лъчи, за да загрява тялото отвътре. Това позволява на топлината да проникне по-дълбоко в кожата, стимулирайки процеси като изчистване на токсините, подобряване на кръвообращението и намаляване на мускулното напрежение. Това я прави и една от най-предпочитаните спа процедури сред почиващите.
Редовното посещение на сауна може да доведе до значителни промени в начина, по който се чувствате физически и психически. Много спортисти използват сауните като част от своя възстановителен режим, защото топлината намалява възпалението и ускорява възстановителните процеси.
Друга малко известна полза от сауните е положителното им влияние върху кожата. Горещината разширява порите и помага за дълбокото почистване на кожата от замърсявания и натрупани токсини. Това прави кожата по-гладка, по-мека и по-здрава.
Сауната подпомага имунната система
Редовното използване на сауна може значително да засили имунната система и да намали риска от настинки и инфекции. Когато тялото е изложено на висока температура, то започва да произвежда повече бели кръвни клетки, които играят ключова роля в борбата срещу вируси и бактерии. Това естествено повишаване на имунитета прави организма по-устойчив на сезонни заболявания.
Топлината в сауната също така предизвиква леко повишаване на телесната температура, което наподобява естествената защитна реакция на тялото при треска. Това помага за елиминирането на болестотворни микроорганизми и ускорява процесите на възстановяване в организма. Сауната действа като естествен стимулатор на защитните механизми на тялото.
Сауните подпомагат и освобождаването на токсини чрез потта, което намалява натоварването върху черния дроб и бъбреците. Когато тези органи работят по-ефективно, имунната система също се подобрява, защото тялото се справя по-лесно с вредните вещества.
Сауната има и успокояващо действие върху нервната система, което допълнително подпомага имунитета. Хроничният стрес и умората често водят до отслабена защита на организма, а отпускането в сауната помага за възстановяване на баланса и подобряване на цялостното здравословно състояние.
Сауната подобрява съня и намалява стреса
Топлината в сауната има доказано благоприятно въздействие върху нервната система, което води до намаляване на стреса и подобряване на качеството на съня. Когато прекарвате време в сауната, тялото започва да отделя повече ендорфини – хормони, които предизвикват чувство на спокойствие и удоволствие.
Излагането на висока температура води до разширяване на кръвоносните съдове и подобрява циркулацията на кръвта. Това помага на мускулите да се отпуснат и намалява натрупаното напрежение в тялото. Сауната е особено полезна за хора, които страдат от безсъние, тъй като тялото се затопля, а след това постепенно изстива, което предизвиква естествено усещане за умора и подготвя организма за сън.
Освен това, редовните посещения на сауна могат да намалят нивата на кортизол – хормона на стреса. Високите нива на кортизол често водят до тревожност, раздразнителност и проблеми със съня. Топлинната терапия в сауната регулира производството на този хормон и спомага за по-добър емоционален баланс.
Сауната подпомага възстановяването след тренировка
Ако спортувате редовно, включването на сауната в рутината ви може да ускори възстановяването на мускулите и да намали риска от травми. Високата температура в сауната разширява кръвоносните съдове и подобрява циркулацията на кръвта, което помага за по-бързото отстраняване на токсините от мускулите.
Топлината също така отпуска мускулите и намалява сковаността, което може да предотврати болезнените схващания след интензивно натоварване. Това е особено полезно за хора, които тренират силово или практикуват спортове, които натоварват ставите и мускулите.
Процесът на изпотяване в сауната помага за детоксикация и освобождаване на натрупаните токсини, което води до по-бързо възстановяване. Тялото се прочиства по естествен начин, а това подобрява работата на мускулите и ги подготвя за следващото натоварване.
* публикация
За реклама в "Петел" на цена от 60 лв без ДДС/30,68€ на ПР публикация пишете на info@petel.bg
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието!
Изпращайте вашите снимки на info@petel.bg по всяко време на дежурния редактор!
За да продължите, трябва да се регистрирате в сайта