Ако краката са ви постоянно студени, трябва да знаете тези неща
Защо страдаме от студени крака?
Независимо от времето на годината, вие имате постоянно студени крака? Бихте могли да носите много и най-топли чорапи, но все пак, усещате, че сте с „две ледени висулки“ вместо краката, които имате, пише Блиц.
Защо се случва това?
Този проблем може да говори за някаква сериозна болест или хронично заболяване.
Студени крака и проблеми с кръвообращението
Това заболяване е известно като венозна недостатъчност, засягат повече от една четвърт от възрастното население в европейските страни. Обикновено е по-често при жените и се асоциира с нездравословни навици, затлъстяване и неправилно хранене.
Ако страдате от лоша циркулация в долните крайници, вените не са в състояние да работят правилно и да изтласкват кръвта нагоре към сърцето.
Поради факта, че клапите не работят.
Другите симптоми на венозна недостатъчност включват:
-гърчове
-боцкания
-появата на малки сини вени
Има много утежняващи фактори, които допринасят за влошаване на кръвообращението в краката, но основните от тях са:
-заседналият начин на живот
-много часове седнало или изправено положение
-наднормено тегло или затлъстяване
-пушене
-злоупотребата с алкохол
-запек
-бременност
-менопауза
-диабет
-високото ниво на холестерол
-небалансирано хранене
-някои медикаменти (например, орални контрацептиви)
Ако много често температурата на краката и стъпалата е под нормата или в сравнение с други части на тялото, направете консултация с лекар и следвайте тези препоръки.
ОСНОВНИ ПРАВИЛА:
1.Не е препоръчително да оставате дълго време в изправено или седнало положение. Правете си 10-минутни почивки на всеки 3 часа.
2.Ако работите на компютър в продължение на часове, ставайте от масата и се разхождайте малко.
3.Повдигнете краката нагоре.
Сложете няколко възглавници под глезените, когато сте в леглото.
4.Масажирайте краката, глезените и ходилата. Използвайте етерични масла или кремове, които помагат на краката си да се отпуснат.
5.Правете си контрастен душ, най-вече в прасците. Това ще помогне за подобряване на кръвообращението.
6.Не носете прекалено тесни дрехи. По-добре е да се носят широки поли, свободни рокли и панталони. Същото важи и за чорапи, и за обувки.
7.Избягвайте високите температури.
Сауни, отопляеми басейни, излагане на слънце в следобедните часове са вредни.
Всичко това стимулира вените, спомага за появата на разширени вени и понижава температурата на тялото, когато ние сме далече от източника на топлина.
8.Променете вашата диета.
Следвайте диета, богата на фибри, зеленчуци, плодове, зърнени храни и ядки. Това ще ви помогне да постигнете идеалното си тегло и да го поддържате без усилие.
9.А и се пазете от запек и наднорменото тегло, тъй като те причиняват прекомерно натоварване на краката.
Редактор "Екип на Петел",
За реклама в "Петел" на цена от 40 евро без ДДС на ПР публикация пишете на [email protected]
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието!
Изпращайте вашите снимки на [email protected] по всяко време на дежурния редактор!
