Есенна диета с круши! Разделете се с 4 кг за 7 дни

13.10.2016 / 00:14 0

В здравословното меню винаги трябва да предвидим и достатъчно количество пресни плодове. Есента ни кани да опитаме различни сортове на полезните и вкусни круши. Вероятно не знаете, но въпреки че крушите са по-сладки от ябълките, съдържат по-малко количество захар от тях.

Това ги прави чудесни за вашата здравословна диета. Днес споделяме един есенен хранителен план, който за 7 дни може да ви помогне да свалите до 4 килограма. Важно е да приемате много вода и след като сте консумирали круши изчакайте два часа преди да консумирате месо.

Ако огладнеете между храненията, може да хапвате по една круша, но отново се стремете да имате 2-3 часа пауза. Зеленият чай ще ви помогне в подобряването на метаболизма и изгарянето на излишните калории. Запишете си диетата:

Меню за понеделник и вторник

Закуска: чаша кисело мляко, препечена филия ръжен хляб, 2 круши;

Обяд: 100 г пилешки гърди на скара или на пара, 50 грама сварен кафяв ориз;

Вечеря: 2 круши;

Преди лягане: чаша зелен чай без захар.

Меню за сряда и четвъртък

Закуска: 1 круша, 2 оризови хлебчета;

Обяд: 50 грама обезсолено сирене, филийка ръжен хляб, 3 круши;

Вечеря: 2 круши;

Преди лягане: чаша зелен чай без захар.

Меню за петък, събота и неделя

Закуска: 100 грама постно говеждо месо, варено или на пара, 50 грама сварена елда;